文档介绍：《青春期生理卫生知识讲座 女生篇》
我的青春 我做主
—青春期心理健康讲座
青春，是人生的春天，
青春，是生命之晨，充满了纯净、幻想及和谐，
青春，是多么美丽，充满了彩色与梦幻，
青春天，最短21天，每次大约3-7天干净，每次月经会失去50—200毫升的血液，但身体不会因为正常的月经出现贫血。经血呈暗红色，初潮后又能出现一些不规律的现象，这属于正常现象。
怎样判断月经是否正常？
1、月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在28～30天。
2、月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾。
3、色暗红：月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，略有血腥味 。
怎样判断月经是否正常？
初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。
有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。
痛经也是一部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。
来月经时卫生巾的选用：
月经期间要使用合格的卫生巾，卫生巾可以防止血液弄脏衣裤，使用起来方便卫生。
使用的方法为：去掉卫生巾后面的纸，将有粘胶的面贴在内裤上，使卫生巾对准***口，就可以了。
月经期间要勤换卫生巾，每两小时更换一次，以免大量的经血成为微生物大量繁殖的“温床；慎用药物卫生巾，过敏体质的女生尤其要慎重使用；拆开卫生巾前务必洗手，尽量不要用手接触卫生巾的表面。
女性朋友购买卫生巾时要注意什么呢？
一看包装：卫生巾所用包装材料必须无毒、无害、清洁，并有足够的密封性和牢固性。要特别注意鉴别卫生许可证的有效与否，尽量选购有独立包装的，避免贮存时污染。
二看日期：看生产日期、保质期是否已经过期，对于过期的千万不能用。卫生巾最好即买即用，如果卫生巾贮藏过久或受潮，存放环境空气不畅通，温度偏高且潮湿，即使是不拆封也会变质、污染，非常适宜霉菌滋生。
三选知名品牌：一般来讲选择使用大型企业的卫生巾安全性方面相对有保证。
四要根据需要，选择适合自己的：一般棉质网面柔软舒适，对皮肤的刺激小，不容易导致过敏现象。干爽网面吸收快，对于量多时是一种不错的选择，但皮肤敏感的女性最好慎用或少用干爽网面而多用棉质网面。另外不同的卫生巾有不同的用处，月经量多、量少、日间、夜间等不同时段应选择不同规格的卫生巾。
经期护理
建议一：健康合理膳食
1. 经期不宜喝浓茶、咖啡、冷饮。特别是夏天要避免吃过多冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
，多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。
。油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体***影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
经期护理
建议二：避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
经期护理
建议三：注意***卫生
经期的***原来的酸性环境被破坏，抵抗力下降，容易受到病菌的感染引发***炎，此时细菌还容易上行侵入***内，造成逆行感染，所以清洁工作是必须的。最好每天用温水洗清***，先洗***后洗肛门。清洗***的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。勤换内衣内裤，以保证***处清洁，内裤要经常在太阳光下暴晒杀菌。经期不要洗冷水澡，但要勤洗热水澡，洗澡采取淋浴，不要盆浴。不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品。做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。
经期护理
建议四：避免过度劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如耐力练****快速奔跑，跳跃（剧烈的健身操）等,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。经期一般不游泳，以免在***官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。经期