文档介绍：关于春夏秋冬四季养生
第一张，共四十四张，创建于2022年，星期六
原则：“春宜甘平”
疏肝明目，减酸增甘养脾胃为主
平日宜晕素结合，食物多样可选食：
糯米制品、黄豆、核桃、芝麻、鸡蛋、虾、鱼、牛肉、鸡肉、维生素，有利于维持血管弹性，增加细胞的分裂次数。还有润肠、降压的作用。
菠萝——利尿
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柑橘——化痰止咳，理气健脾
柿子——清热除烦，生津润肺，涩肠止泻。
龙眼——滋补强壮，安神补血。
葡萄——补气血，强筋骨，利尿等。
梨——清热生津，润燥化痰止咳。
（秋梨膏）
第十九张，共四十四张，创建于2022年，星期六
注意：
“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”
瓜果类食品容易伤害脾胃的阳气，平素脾胃虚弱、便溏者尤须少食。
第二十张，共四十四张，创建于2022年，星期六
2、关于“秋燥”
秋燥——咽干鼻燥，口唇干裂，口渴咽痛，皮肤干燥脱屑，或有咳嗽无痰，口干无汗等。
补气滋阴、生津润燥的食品：
茭白，南瓜，莲子，桂圆，黑芝麻，红枣，核桃；
燕窝、银耳、百合、北沙参、玉竹、太子参、麦冬、西洋参、生地、山药；
瓜果、豆荚类蔬菜；鱼类、肉类、禽类、蛋类等。
注意补充水分（饮水）
第二十一张，共四十四张，创建于2022年，星期六
（四）冬季
1、食补为先
2、冬不吃“剩”
3、冬季多吃“黑”
第二十二张，共四十四张，创建于2022年，星期六
补的概念：
补——即是通过服食具有补益或调节体内阴阳平衡作用的食物或药物，以达到强壮体质、预防疾病、治疗疾病、延长寿命目的的一种方法。补亦有修补、补充、补益、滋补、调补的含义。
第二十三张，共四十四张，创建于2022年，星期六
因证施补
阴虚：
形体多瘦，或伴有头昏目眩、咽干舌燥、耳鸣、腰酸腿软、低热或午后发热、盗汗、舌质红、少津无苔等。
宜——清凉味甘多液的瓜果；
不宜——辛辣刺激、易上火的食物。
第二十四张，共四十四张，创建于2022年，星期六
食补——如兔肉、甲鱼、鸭肉、芝麻、银耳、桑葚、梨、甘蔗、蜂蜜、百合、菠菜等。
药补——如生地、白芍、五味子、天门冬、麦冬、北沙参、枸杞子、百合、玉竹、女贞子、旱莲草等。
第二十五张，共四十四张，创建于2022年，星期六
阳虚
形体偏胖，常有畏寒肢冷、面色白、口淡、小便清长或夜尿多、大便稀薄、舌淡苔白等。
宜——偏于温热的食品；
不宜——寒凉多液的瓜果等。
第二十六张，共四十四张，创建于2022年，星期六
食补——如狗肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、桂圆、核桃、韭菜等。
药补——如人参、白术、干姜、鹿茸、虫草、附子、肉桂、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、仙灵脾等。
第二十七张，共四十四张，创建于2022年，星期六
气虚
常见面色苍白或萎黄、精神不振、少气懒言、语言低微、疲乏无力、自汗、心悸气短、食欲差、食后腹胀；舌质淡胖、苔白等。
食补——如大枣、饴糖、山药；
药补——如人参、党参、太子参、白术、茯苓、炙甘草、灵芝等。
第二十八张，共四十四张，创建于2022年，星期六
血虚
常见面色苍白、唇淡、爪甲色淡无光泽、头发枯黄、时有头晕目眩，或心悸、妇女月经量少；舌质淡等。
食补——如桂圆、莲子、动物肝脏等。
药补——阿胶、熟地、当归、首乌、白芍、桑葚、黄精、紫河车等。
第二十九张，共四十四张，创建于2022年，星期六
黑色食品如：
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、黑桑葚、海带、海参、紫菜、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、乌龟等。
“液体肉”——动物血
第三十张，共四十四张，创建于2022年，星期六
饮食防癌“十要”
1、少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物。体重超过正常标准的人，有近半数易患癌症。
2、不吃霉变的花生米、黄豆、玉米、油脂等粮油食物。
3、多吃新鲜的绿叶蔬菜瓜果、菇类，以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖。
第三十一张，共四十四张，创建于2022年，星期六
4、多吃含维生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡萝卜，可减少肺癌的发生。
5、多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜，可减少癌症的发生。
6、少吃盐腌制品、熏制食物及泡菜等，可减少胃癌的发生
7、少喝含酒精饮料，以防喉、食道癌。
第三十二张，共四十四张，创建于2022年，星期六
8、适当控制热量的摄入，可明显降低直肠癌的发病率。
9、合理进补能提高人体免疫功能，如人参、苡仁等，有直接抑癌的功效。
10、少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒等，过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生。
第三十三张，共四十四张，创建于2022年，星期六
食物相克表：
猪肉与菱角 牛肉与毛姜
狗肉与绿豆 羊肉与西瓜