文档介绍:2022全国爱眼日演讲稿_爱眼日讲话稿
眼睛是我们熟悉世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛,我们的世界将是一个黑暗的世界。视力的下降会给我们的学习和生活带来许多不便。
爷爷常常告知我要爱护视
1、始终保持教室内充分的光线,光线缺乏时要准时开灯。
2、看电视和操作电脑时,要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。
3、养成良好的读书写字习惯,读写姿态要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到“三个一”也就是眼睛离书本一尺,手指距笔尖一寸,胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿态和不良的读书习惯要随时订正。走路和乘车时也不要看书,不要躺着看书,不在光线过强或过暗的地方看书。
4、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫,恢复学习力量的重要缘由,也是保持身体安康的主要因素。
5、多做户外运动,常常远眺,使眼睛得到休息,调整视力,解除疲惫。
6、不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食构造,从饮食中猎取充分的养分物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上6点并不难,只要同学们自觉执行,只要教师们随时提示,准时订正,我信任,同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛,肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空!
2022全国爱眼日演讲稿4
各位教师,各位同学:
大家好,红领巾播送站在这里又和大家见面了,我是本期节目的主持人杨楠,今日我要和大家一起来学习我们小学生如何爱护视力。
1、要做到科学用眼
1)读写姿态要正确:在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最正确距离!为此,桌和椅的凹凸要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。写字时肯定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
2)读写时间要相宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,简单使眼肌疲惫,导致近视。故每读写一小
时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消退眼肌疲惫、防止发生近视的有效(方法)。
3)读写光线要充分:充分的光线是保持正常视力的重要方面,不行在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不行过暗,亦不行晃动或刺眼。光线应来自左前方,避开阴影遮挡视线。不行在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书和写字,不行在花影下阅览,以削减眼内晶状体和睫状体的调整负担。
4)看电视时间不行过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲惫,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要掌握在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要相宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有肯定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不行直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在前方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。少玩电脑和手机。