文档介绍：肩周炎锻炼方法
肩周炎概述
好发年龄。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节
的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，
还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
注意事项
肩周炎通过日常生活中的锻肩周炎锻炼方法肩周炎概述
好发年龄。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节
的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，
还可出现不同程度的三角肌的萎缩。注意事项
肩周炎通过日常生活中的锻炼，可逐渐缓解症状并且痊愈，但是需要
主要，避免运动过度，要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组
织的损伤。
如果症状迟迟得不到缓解，也可以试一下传统中药贴膏如复骨贴等，
平时呢在多做一些肩部保健运动，来帮助肩周炎复原。肩周炎锻炼方法
摇球。
上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼
跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，
放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇
18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇
18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，
活运气血的有效疗法。肩周炎锻炼方法
甩臂。
两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。
最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
拍打肩膀。
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同
法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。肩周炎锻炼方法
耸肩。
先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩
锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
摸墙。
站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。
然后，把手放下，反复练****摸36次。