秋天嘴唇干燥吃什么.pdf

文档介绍：秋天嘴唇干燥吃什么
秋天嘴唇干燥吃的东西
蔬菜类：
如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、
蘑菇、银耳、豆制品。
水产品：
如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑秋天嘴唇干燥吃什么
秋天嘴唇干燥吃的东西
蔬菜类：
如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、
蘑菇、银耳、豆制品。
水产品：
如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
禽肉蛋类：
如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类。
粮食及硬果类：
如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。
水果类及其它：
如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、莲藕、莲
子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。
秋天嘴唇干燥食疗
| 木耳百合炒白果 |
用料
黑木耳(干)10 克 鲜百合 80 克
白果 150 克 胡萝卜 80 克
芹菜 50 克 姜 10 克
蒜 20 克 盐 2 克
烤肉酱 20 克
做法
1. 黑木耳用水浸泡 6 个小时以上，在浸泡过程中要多次换水，冲洗泥沙。
2. 胡萝卜削皮切断，芹菜洗净切断，把鲜百合掰开一瓣瓣，冲洗干净，姜
和蒜剁碎成姜蒜蓉。
3. 炒锅放油，烧热油爆香姜蒜蓉，放入胡萝卜和黑木耳爆炒一下。
4. 再放入百合、白果和烤肉酱翻炒，放少许水，盖上盖子焖一会儿。
5. 最后放入芹菜和食盐，炒熟即可。
| 低脂炖牛肉丸子 |
用料
纯瘦牛肉馅 500 克 速溶燕麦片 50 克
鸡蛋 1 个 葱末适量
五香粉 3 克 豆蔻 2 个
良姜 1 个 肉蔻 2 个
大料 1 个 姜粉 5 克
花椒粉 3 克 盐 3 克
酱油 10 克 柠檬汁适量
桂皮 1 个 香叶 3 片
小茴香 10 克
做法
1. 牛肉馅放入盆中。
2. 放入适量葱末、一个鸡蛋，速溶燕麦片、适量老抽酱油、适量海鲜生抽
提鲜、五香粉、花椒粉、姜粉、柠檬汁或者料酒去腥、适量香油。
3. 用手抓匀。
4. 做一锅水。
5. 再准备一盆清水，放在肉馅旁边。
6. 手上沾适量清水
7. 然后用手将肉馅搓成一个一个的肉丸，手沾了清水，肉馅就不会粘在手
上了。
8. 把搓好的肉丸一个一个放入锅中焯水(可以不用等到锅开)
9. 肉丸煮至变色捞出备用。
10. 前几天做酱牛肉剩下的老汤放入锅中，再把肉丸放入。
11. 放入适量小茴香、良姜、豆蔻、肉蔻、桂皮、香叶、大料开始炖肉
丸。