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文档介绍：睡觉腿抽筋的原因有什么
睡觉腿抽筋的原因
①寒冷刺激。;夏天游泳水温
较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，
得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快睡觉腿抽筋的原因有什么
睡觉腿抽筋的原因
①寒冷刺激。;夏天游泳水温
较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，
得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。，腿部肌肉收缩过
，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从
而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。，出汗多，
，也容易发生
痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为
，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人
体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤缺钙。。当血液中钙离子浓度太
低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发
生腿部抽筋。
⑥ 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚
面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动
挛缩”。
预防睡觉脚抽筋的方法
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可
以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜
等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料
中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温