文档介绍：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起
（能达到高中体育锻炼标准以上最好）;五是每天睡觉前准备一杯
胸怀
长腱子
适应后
活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为
来后，外出先跑跑步，将身体跑到
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起
（能达到高中体育锻炼标准以上最好）;五是每天睡觉前准备一杯
胸怀
长腱子
适应后
活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为
来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼
它喝了 （一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼
以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生;还可
增强体质，调节精神和丰富文化生活为
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后
凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活
的的身体活动。自古以来，人类就模仿劳动、格斗
缓解疲劳;还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开
锻炼身体是以发展身体，增进健
活动前必须的准备事项;三是做做广播体操，或者学习练武的一些
以提高免疫力，对抗疾病;还可以改善体型，还可以放松神经
锻炼身体的内容和方法。锻炼身体可以增寿，强健体魄，可
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾
开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把
基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似
的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多
肉），清晨起床空腹喝水
，多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠