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健康教育知识讲座教案之
着的防癌效果。
别的，常食大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜以及多
种海产品等，均对防癌有利。
（三）世界高血压日宣传材料
1．我国人群高血压知晓率
2002 年全国居民营养与健康调查显示，我国人群高血压的知
晓率，治疗率和控制率仅分别为 30%，25%和 6%。意味着我国事
实上高血压人群中不知道自己患高血压的占 70%。由于大部分人
没有测量过自己的血压水平，故也不可能知道自己有无高血压，
更谈不到高血压的治疗率和控制率。这些年来，经过政府和社会
各界的共同努力，尤其是新医改政策的落实，居民健康档案的建
立，人群高血压的知晓率，治疗率及控制率有所提高。估测分别
达到 35%，30%和 8~10%。但总体上讲仍处于较低水平。只有知道
自己的血压水平，知道自己患高血压，才能提高高血压的治疗率
和控制率。
2．如何才能知晓您的血压要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式。年龄大
于 18 岁以上的成年“正常血压”人，建议每 2 年测一次血压;
对大于 35 岁以上的人，建议每年测量一次血压;对易患高血压的
人群(血压 130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血
压家族史)，建议每 6 个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制
度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建
议老年人在家中自测血压，了解自己的血压水平。
3．如何判断自己的血压值
如首次测量血压数值为小于 120/80mmHg 者，认为是正常血
压。如首次测量血压数值 120-139/80-89mmHg，认为是正常高值
血压，建议复查，隔几个月复查一次。
如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于 180/110mmHg, 认为
可能是高血压，建议每隔 1-2 周测一次血压，如非同日三次血压
≥140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到 140/90mmHg ,
则继续监测血压。
如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议
立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估;密切监测血压，直
到血压降至安全范围。每隔 1-2 周测一次血压，如非同日三次血
压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。
4．如何处理不同水平的血压正常血压者：保持健康生活方式。
正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每
人每日食盐< 6 克;酗酒者限制饮酒，每日白酒不超 1 两;肥胖者
减轻体重，半年减重 3~5 公斤;缺乏运动者，坚持每周活动 3-5
次。
高血压患者：坚持改变不良生活方式;坚持合理使用降压药，
长期平稳控制血压，降压治疗要达标; 血压目标值<140/90mmHg。
5．高血压患者血压目标值
一般高血压患者降压治疗的血压目标值为<140/90mmHg;年龄
≥65 岁老年高血压患者的血压目标值为<150/90mmHg; 高血压伴
慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80mmHg，高血压伴脑
血管病后患者的血压目标值为<140/90mmHg。在能耐受的情况下，
血压降低有利于保护靶器官，减少心脑血管病的发生。
6 如何长期控制好高血压
高血压是慢性病，血压升高对心脑肾靶器官造成慢性持续性
损害，严重的引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实
践经验均证明，控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和
必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为;长期
坚持合理使用降压药。二者相辅相成，不可偏颇;更不能用非药
物疗法代替药物疗法，尤其对 2 级和 3 级高血压患