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文档介绍：瑜伽瘦身方法
既要瘦身，又要美容，为了美丽花去太多时间？如果你为这个问题而烦恼，爱美网推荐你做减肥瑜伽，因为瑜伽本身就是一项既有益于身体健康，帮助瘦身，又能促进身体血液循环！现在就让小编向大家介绍一套简单的减肥瑜伽动作吧！
　　
瑜伽瘦身方法
既要瘦身，又要美容，为了美丽花去太多时间？如果你为这个问题而烦恼，爱美网推荐你做减肥瑜伽，因为瑜伽本身就是一项既有益于身体健康，帮助瘦身，又能促进身体血液循环！现在就让小编向大家介绍一套简单的减肥瑜伽动作吧！
　　
　　
　　step 1 准备动作
　　你可以选择至善坐（右图）或者雷电坐（左图）作为你的准备动作，深呼吸，调整好自己的气息，平静身心，让身体得到充分的放松。
　　
　　step 2
　　跪坐在地面上，背部挺直，双臂向后伸展，双手十指相扣，手臂向后上方慢慢提升；然后慢慢把身体往前屈伸，额头贴地，手臂随着身体前倾而向上拉伸伸直。保持自然呼吸，停留30秒后换侧重复。
　　
　　step 4
　　手指并拢伸直，手掌放在眉心上，轻轻用掌心按压额头10次；双掌轻轻摩擦，让掌心温热，用手掌捂住耳朵；伸出食指或者中指，放在鼻翼两侧轻轻按压10次；手掌捂住脸颊，轻轻向上提拉脸部肌肉10次。
　　
　　step 6
　　　　维持上一个动作的最后姿势，屈右膝，左腿向左拉伸伸直，成右弓步，头向右转。保持自然呼吸，停留30秒，然后恢复，换侧重复，每侧做3下。
　　
　　step 7
　　席地而坐，双脚向两边尽量分开，双腿伸直，脚尖往回勾，背部挺直；身体向前慢慢屈伸，双手向前伸展，掌心贴地。保持自然呼吸，停留30秒-1分钟，慢慢恢复坐正，重复3遍。
　　
　　step 8
　　双脚分开稍比肩宽，身体向后倾，双手向后伸直支撑身体；慢慢收腹，挺直背部，向后拉伸身体。保持30秒-1分钟，然后恢复坐正，重复3遍。
　　
　　step 9
　　双手伸直撑地，跪于地面上，轻轻踮起脚尖；屈左膝，左腿向后抬起，头部向后仰，眼睛看向天花板。停留10秒，恢复后换侧重复，每侧做5下。
step 10