文档介绍：我有朋友认识一家子都是中医，那一家人小的40+,大的60+,每周全身刷经络，到现在能够
标准的穿旗袍秀大腿！我们腿会胖是因为我们的经络不通，经络不通什么意思？就是你身体搬运废物的通道不通！通道堵住了你还能把废物排泄出去吗？不可能！那你刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿能够在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。可是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。而且作为女生，楼主下半身冰冷，典型上焦下寒体系，这样比较养气！楼主重点拥塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。
此外，不要在晚上10点后刷，10点后刷效果不好，而且容易刷喜悦了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。这个时间人体的阳气最重！最补！可是楼主上午经常出去或许有事等等，一般是下午3-晚上8点之间进行的。
这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，肉松的，还有肌肉型，能
把肌肉打散，还适合经络拥塞的惹起的线条粗的。还适合气滞血淤的体系，楼主自己和好多女性朋友都是这样的，不明不白的身上不知道为什么就发青发紫了一块，可是自己也并没有感觉到被撞过也没有感觉疼。这样的体系也很适合楼主的办法
刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。内外侧有经络爱拥塞能够刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。可是刮痧板来
推是不包含在刷的20分钟里面的。就是你的1只腿，你起码要刷20分钟。不然效果要差。
刮痧板是协助的，是对重点拥塞地方加强的。
此外，一直从下往上刷，在刚开始的时候，会很疼，疼得自己要咬着牙，要含着累。在内心给自己默默数数1：2：3，数到自己承受的极限了，那么歇息一下，歇息一下，不是不刷了，是涂点油，用手按摩下，舒缓下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷没有那么疼，
可是效果没有直来直去的好，这样是舒缓疼痛。坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。除非是严重拥塞的，时段要长。
减掉体积的成就感，真的比体重要大好多。你收个10斤，别人看来还不是很起眼，可是你收个几公分，就很显然了。肉还在，却有曲线了，穿衣服会撑得起来，也会漂亮，题外话：
男人也更欢欣。更主要的是有好多JMS都是上身排骨了下身仍旧粗壮！楼主中枪！
淤青了不需要挺下来的，持续的，淤青是重点对付的部位，代表不通啊，我淤青也很慢，
一般都是根据面积，3天1个礼拜左右的。可是现在越来越好了，小的点点的淤青，1天就好了。证明体质越来越不气郁了
如果你刷出来感觉硬硬的就是对的，那些软的减肥是不给力的。一般的人都会出痧或许淤
青，除非小孩子新城代谢快，可是我们成年多，多少都有一些亚健康状态，如果没有出痧
也没淤青