文档介绍：关于心理健康与学校心理健康教育基本理论
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第1页，讲稿共26张，创作于星期日
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Psychology
Formally d辅
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健康是一种 智慧的选择
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心理状态影响生理性指标
在催眠师仅对被试者的心理进行暗示的情况下，被施者的生理也会出现一些相应的改变。催眠一个人，给他喝白开水，告诉他这是甜的，结果在他醒后，测他体内血糖，发现真升高了。而他也许会坚信自己喝的就是糖水。
70年代罗切斯特大学心理学家罗伯特. 艾得的老鼠服cyclosphamide实验。
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暗示的力量
在国外，有一名心理学家甚至做过这样一则实验：有一个罪犯被判死刑后，有人告诉他将被用刀切断静脉的方法处决。行刑时，向他出示解剖刀，然后给他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的静脉处划了一刀，再用一股细细的温水从他手臂上往下流，水不断地发出“滴”声，死亡的模式完全控制了犯人的大脑，最后经过一段挣扎就断气了。通过解剖，发现死亡的原因是由心脏麻痹引起的。
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加拿大心理学家Donald Meichenbaum 的“应激接种法”（stress inoculation）
面临工作、学****和生活压力，人自然会有应激反应，即出现“自我对话”。若是消极的自我对话，极易造成有害的认知、情绪和生理反应。所以，主动地用“积极自我对话”来挤占掉“消极自我对话”，造成的身心效果便会完全相反。
“自我对话”的句子要简短、肯定 ，不要用否定句，也不要用祈使句 。“糟了，麻烦了，我不行了” ———“好好好！原来是这样！我肯定行！” “嗨，今天感觉又不好，一点情绪也没有，真没意思。”———“我今天感觉很好（还不错）！待会儿还会越来越好！事情总会好起来的！”切记，你怎么想，你就会怎么感觉，你的情绪和生理反应就会怎么变化！
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我们的工作压力很大
我们还会受到误解和委屈
与周遭比比，有时还会心理失衡
事情已经是这样了，何必要让自己
感觉难受，伤害自己身心健康
找到自己的“心理平衡块”
找到能相互提供心理支持的朋友
培养积极的自我心理趋向
让自己灿灿地笑起来
这样才更有可能感觉良好感觉幸福
机会在概率上也更容易垂顾“幸福的人”
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一个健康而有效能的人
生命效能
生理状态
情绪感受
一个人的想法
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21世纪新心理学：幸福心理学
用愉悦充实自己每一天
多与他人交往
投身于有意义有价值的工作
做事有计划
不要担忧
调整期望
积极乐观地看着眼前 70
聚焦在当下
培养健康性格
多微笑
做你自己
极力清除郁闷情绪
发展亲近的和相爱的人生关系
聚焦于幸福
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人的心理健康与不健康
正常人：平静、自信、乐观、积极
有心理问题（15%）：正常人进入一个特殊阶段，感觉学****生活和工作有了一些困难
有心理疾病（精神病 1%）：
1、心因性精神病（反应性精神病）：神经症（恐惧症、抑郁症、强迫症、癔症）和变态人格——心理咨询与治疗为主、药物治疗为辅
2、内生性精神病：如精神分裂症等，原因脑代谢异常，外界不良刺激仅是诱因。——药物治疗为主，心理咨询为辅
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心理问题与疾病的主要症状
记忆力突然下降
注意力难以集中
严重缺乏自信
过多内疚、自责
抑郁、厌世
忧虑重重
失眠
逃避与人接触
惧怕
烦躁不安
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心理问题不是病
心理问题是正常人在特定时期、特定情境下所出现的异常心理反应。
对待心理问题的态度，反映一个人的文明素养程度。
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05年春节有一则贺词
假如你成功了，
提拔了，发财了，有名了，
不要忘了问问：
自己还健康吗？
家人都好吗？
祝你新年事事如意！处处平安！
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人生的平衡就是人生的幸福
无