文档介绍：《自己是最好的医生》之便秘
徐大平 一、便秘因何引起
便秘是指大便秘结不通,粪便干燥艰涩难解而言。可见于多种疾病,主要因大肠传导功能失常,粪便在肠内停留时间过长,水液被吸收,而至便质干燥难解。
现代人久《自己是最好的医生》之便秘
徐大平 一、便秘因何引起
便秘是指大便秘结不通,粪便干燥艰涩难解而言。可见于多种疾病,主要因大肠传导功能失常,粪便在肠内停留时间过长,水液被吸收,而至便质干燥难解。
现代人久坐不动,食用高脂肪、高蛋白、低纤维素的食品,油炸食品,烧烤食品,罐头食品,饮水量少,通宵达旦的工作、昼夜不分的作息等,都是引起便秘的原因。
二、便秘的症状
1 排便障碍的表现:
(1)自然便次少,少于每周3次,粪便量少,自然排便间隔时间延长,并可逐渐加重。
(2)排出困难。可分为两种情形。一种为粪便干硬,如板栗状,难以排出;另一种情形是粪便并不干硬,亦难以排出。患者过度用力,甚至大声呻吟,十分痛苦。
人在排便时动脉血压会升高,心肌耗氧量会增加,血压骤升时可导致脑溢血,心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更因血管调节反应差、蹲便时间长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死,所以老年人便秘应高度重视。
2 与便秘有关的疾病大致如下:
(1)胆结石:正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇,而便秘者胆固醇的排泄受阻,易在胆囊中沉积形成胆结石。故临床中便秘者患胆结石人数多。
(2)肠癌:据调查,大多数肠癌患者在发病前有较长一段时间的便秘史。粪便中有多种致癌物,如胆汁酸的分解物就有很强的渗透性和致癌力,便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加,故肠癌发病率增高。因此,“欲长寿,肠中清”。
(3)高血压:由于便秘使胆固醇排泄受阻,血液中胆固醇含量上升,血管易受胆固醇侵袭而发生硬化,血管硬化管径变细,外周阻力增加便引发高血压。
(4)痤疮:这是因为便秘者粪便中的有害物质吸收过多,就易患痤疮。
(5)便秘者常擅自服用泻药,尤以大黄、元明粉、番泻叶为多。
三、穴位保健
1 足踢长强
,约当尾骨尖端与肛门连线的中点处。
主治:泄泻,便血,便秘,痔疾,脱肛,癫狂痫,腰脊和尾骶部疼痛。
操作:足并立,开始双眼平视前方,自然呼吸,意守丹田,向前迈左脚时,右脚向后甩使右足跟部碰到右臀部为好,然后右足向前迈出一步,左腿向后方甩出,使左足碰到左臀部。练几天后,足跟部可以碰到臀部的尾骨处,并且可以听到碰击的响声。每次走50~100步,每日2-4次。
2 揉腹:取关元穴,以关元为中心,两手相握,重叠至于小腹部,顺时针揉摩腹部99次,再用左手逆时针揉摩腹部99次。一日2次。
3 搓尾闾:用双手的食指和中指搓尾骨部两侧各36次。可刺激肛门周围神经,改善其活动功能,促进局部血液循环防治脱肛、便秘及痔疮等疾。
四、经络体操
1 提肛疗法:取站立姿势,全身放松,双手叉腰,舌抵上腭。臀部及大腿用力夹紧,同时肛门往上提收并吸气;提肛后稍屏息10秒,然后放松肛门并呼气。如