《刻意练习》读书笔记.doc

文档介绍：花了两周时间读了这本《故意练****希望经过本书的学****提高平时的学****效率。因为
一直以来，都有一种“你只是看上去很努力”的感觉，利用碎片化的学****和各样书籍的阅
读，收获的并没有期待的那么多，自我的提升也没有想象的那么快
花了两周时间读了这本《故意练****希望经过本书的学****提高平时的学****效率。因为
一直以来，都有一种“你只是看上去很努力”的感觉，利用碎片化的学****和各样书籍的阅
读，收获的并没有期待的那么多，自我的提升也没有想象的那么快！于是，带着这样的期
待，开始了这段学****旅途。
虽然，一如此类书的通病：行文较为啰嗦。但是人家就是要有理有据地讲清楚每一个观点，所以会看到好多例子和实验数据。我从中收获的点有这么几个：
1、每一个人要对自己的潜力有信心。因为研究表示：我们能够创立自己的潜力。只需在足
够长的时间内进行正确的练****br/>2、对于1万小时：足够长的时间并非一定是 1万小时。故意练****的小时数要采取阶段性
地推进，随着时间和效果调整策略，同时要坚韧不拔，练****上好多周期。
3、对于有目的练****的几个要素：故意练****任务难度要适中，能收到反应，有足够的次数
重复练****学****者能纠正自己的错误。
有明确的详细目标，积小胜为大胜
专注：完全把注意力集中在你的任务上，产生心流
反应：要有实时的反应：那些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足
4、走出舒坦区：挑战越大，变化越大，但不要太过。要使改变不断进行下去，你必须不断加码：跑得更远一些，更快一些，并且爬坡跑。大脑和身体同样，对于处在舒坦区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为快速。也就是说：挑战体内平衡，并迫使你的身体和大脑适应。一旦做到这一点，学****便不再只是履行某些遗产命运的方式：它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。
5、心理表征：是知识在我们心理的反应和存在方式。文中多次提到心理表征，就是要激活长时记忆，而培养的要点在于：赋予意义，提取构造或模式，加速速度增加连结。创立心理