文档介绍：十二时辰养生法
 
 
    人类在大自然中生成并开展，和自然必须和谐相处。传统中华文化不讲征服自然，相反地非常重视“顺应天时”。
    中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，因此将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体十二时辰养生法
 
 
    人类在大自然中生成并开展，和自然必须和谐相处。传统中华文化不讲征服自然，相反地非常重视“顺应天时”。
    中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，因此将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉，环环相扣，非常有序，称为子午流注。依于子午流注,将良好的生活方式和规律作息结合，制定了十二时辰养生法。
1、丑时：（01∶00～03∶00）
气血运行到肝。肝经旺，肝血推陈出新。
排毒时间：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
2、寅时：（03∶00～05∶00）
气血运行到肺。肺经旺，将肝贮藏的新颖血液输送百脉，迎接新的一天到来。
休眠时间:重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。 
3、卯时（05∶00～07∶00） 
气血运行到大肠。大肠经旺,有利于排泄.
是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯凉开水，以刺激大肠,有利于晨便，排除体内垃圾。
4、辰时（07∶00～09∶00）
气血运行到胃。胃经旺，有利于消化.
早餐时间∶最好摄入一天营养的30%——50%。以保有一天的活力。
5、巳时(09∶00~11∶00）
气血运行到脾。脾经旺,有利于吸收营养、生血。
这时吃早餐不会令人发胖，假设人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收
6、午时（11∶00～13∶00）
，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐！
7、未时(13∶00～15∶00）
气血运行到小肠。小肠经旺，有利于吸收营养。
8、申时（15∶00~17∶00）
气血运行到膀胱。膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好
9、酉时（17∶00～19∶00）
气血运行到肾。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华.
此时