文档介绍：禁烟控烟宣传资料

吸烟危害安康已是众所周知的事实。。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：
(1)醛类、氮化物、烯烃类，这些
6、吃完饭后，马上离开饭桌，到外面去漫步。保持心情放松。
7、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，由于咖啡因的某些作用类似尼古丁。
8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9、有人戒烟后，体重会有所增加。掌握体重应适当调整自己的饮食构造。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物;不在两正餐之间加餐，或吃零食;重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度;忌食肥肉;每天坚持体育熬炼。
戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在渐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能消失的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾病症就会完全消逝。
致家长的一封信
贵家长：
烟草被视为世界上危害最严峻的社会问题之一，当前全世界烟民已达12亿，每年因吸烟导致疾病死亡者约300万。在我国有亿吸烟者，其中未成年人吸烟比率呈逐年上升趋势。据卫生部门近年来所作的抽样调查发觉，在大学、高中和初中男生中，吸烟的比率分别高达46%、45%和34%,形势是特别严峻的。
当孩子还未成年时，家长有责任关怀孩子的安康，制止孩子的不良行为，乐观引导他们安康进展。讨论证明，10岁以下的儿童对烟普遍反感，认为吸烟又呛又难闻，11-13岁的儿童，才渐渐对吸烟产生奇怪心，跃跃欲试，15岁以后则开头把吸烟作为自己长大***的标志，由此可见，11-15岁是中小学生有可能染上吸烟嗜好的危急年龄。

吸烟对发育成长中的青少年的安康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有肯定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，反抗力弱，与***相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比***狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。
烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学****成绩下降。调查发觉，吸烟学生的学****成绩比不吸烟的学生低。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸***分泌下降20%-30%，使精子削减和畸形;使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料说明，吸烟年龄越小，对安康的危害越严峻，15岁开头吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55%，比不吸烟者高1倍多。
为了让我们安康生活在一个没有烟熏雾绕的美妙环境中，这里，我们供应给各位家长10个训练孩子不吸烟的小办法，盼望能在您加强孩子这方面训练时有所裨益：
1、让孩子知道你对抽烟的看法。孩子有权知道哪些事该做，哪些事不该做。假如你不告知他们，他们就无法知道行为的准则。

2、信任孩子会听取父母的意见。或许有的孩子刚开头会抗拒，但到了为冒险行为做打算时，他们会重视并运用父母的正确意见。
3、不要以为学校训练孩子不应抽烟就够了。孩子们虽然会听到抽烟危害安康的信息，但也可能认为自己也许不会就真的因此受害。
4、动之以情。告知孩子，假如他连续抽烟，你会感到特别苦痛和绝望，这比同他谈论吸烟对安康的危害或许更为有效。
5、孩子们可能会把同龄人中间形成的风气作为自己抽烟的借口。即要重视这个理由，也要帮忙孩子熟悉到，他们要为他们自己的行为负责。
6、做出好的典范。假如你抽烟，那就得抛开你自己对烟的感情，并明确指出你不盼望孩子抽烟。
7、假如有亲戚抽烟，告知他们不要把烟给孩子。
8、不要认为抽烟不如其他冒险行为危急。很多讨论发觉，抽烟往往很快导致安康和社会问题。假如孩子十来岁时就开头抽烟，那他一般会形成20年的烟瘾。
9、为把香烟去除出孩子的生活环境而努力。假如社区商店向孩子出售香烟，应提出抗议。
10、无论何时候干预，都不嫌太早或嫌太迟。那些在7-9岁初次抽烟或已有好几年烟龄的孩子也能在***帮忙下戒烟。
劝阻吸烟技巧