文档介绍：冬季泡温泉有学问
吴 菲 有资料表明,泡温泉不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体健康有一定的益处。不过,泡温泉也有不少学问,只有掌握了正确冬季泡温泉有学问
吴 菲 有资料表明,泡温泉不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体健康有一定的益处。不过,泡温泉也有不少学问,只有掌握了正确的方法,并了解了泡温泉的注意事项,才能健康泡温泉,泡出舒适和健康。
泡温泉的正确步骤
第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉池中。
第二步,部分浸泡。坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。
第三步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉,浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。一般从低温到高温,温度在30℃~45℃比较适宜。每次15~20分钟即可。如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝点水以补充水分。
第四步,按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。
现在不少温泉都带有桑拿房,有些人在泡完温泉后习惯蒸一蒸,好让营养物质全面吸收。这种做法是不正确的。因为,泡温泉后水中的营养物质刚刚被身体吸收,马上蒸桑拿的话,这些物质就会随着汗液排出。另外,泡完温泉之后,身体本来就疲倦了,再蒸桑拿有可能造成缺氧。一般来说,蒸桑拿可以在泡温泉前,把体内积存的废物先排出去,就能更好地吸收温泉中的营养物质。
另外,享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式,“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡,感觉特别刺激,皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗;“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋,或者用木勺盛起温泉水多次淋;“泳”就是在温泉泳场中畅游,热力按摩加上游泳锻炼,肯定是一项较高强度的体育运动。当然,这些也要跟据您的身体状况来自行选择,千万不要逞强。
因人而异泡温泉
、冠心病等慢性病的人以及老人,最好只选择水温在34℃~37℃之间的温泉,每次泡温泉的时间最好别超过15分钟,总的时间最好别超过30分钟。否则泡温泉时会出现心跳加快,血压升高,心脏负荷加重,可能会对身体不利。
。因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。建议糖尿病患者在泡温泉时时间不要超过20分钟,水温不要超过40℃,以免出现意外。
,对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效,但有时也会刺激皮肤使伤口恶化,甚至导致“温泉性皮肤病”。如果有皮肤外伤,或是发生了皮肤过敏、皮炎,都不能泡温泉,否则会加速皮肤水分的蒸发,破坏皮肤保护层,使症状进一步恶化。
、耐受性差,皮肤也较薄,不适宜在高热的温泉中久泡。
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温馨小贴士
,不然很容易被硫化