文档介绍：五祖拳套路赏析
五祖拳套路赏析
作者：林建华
五祖拳套路欣赏
五祖拳是福建南拳中最具代表性、影响最广泛的一个拳种。它动作简捷，步法稳固，手法密集，拳势激烈，发拳“砰砰”有声，讲究短打近攻。演练击掌
右脚掌内扣，上体左转，成四平马步；同时两拳变掌，经胸前向前下方切击，掌心朝下，掌指斜相对；目视前方。（图4-2-6、图4-2-7)

【要领】双掌向下切击时要有“切” “震”和“弹”的劲，与马步同时一致。要沉肩卸胛，力达掌外沿。
(3)马步双擒手
两臂屈肘向上交叉，两掌经胸前向左右两边划弧，当划弧到两肩前时，两掌猛然扣腕下压，成双擒手，手臂弯曲，掌略高于肩，掌心朝下；目视前方。（图4-2-8、图4-2-9）
【要领】两手划弧幅度不要过大，下从小腹起，中护躯干，上护脸，动作一气呵成。做双擒手时要沉肩夹臂，手掌要下扣并外展。

重心前移至右腿，右腿弯曲，左腿伸直成右弓步，身体随即向右转45度：同时，两掌经胸前交叉，左掌在外，在同时向左右两侧掀开，与肩同宽，掌心向内；目视前方。（图4-2-30、图4-2-31）
【要领】
(5)马步双弹掌
右拳变掌，两掌同时向两侧弹开，掌心朝上；目视前方。（图4-2-13）

【要领】弹掌时要用腰劲，将两掌猛然向外弹抖分开。两肘夹肋，双掌略比肩宽。

(6)马步坐节

两前臂内旋，两手腕运劲下沉，使掌心朝前，掌指斜向外；目视前方。（图4-2-14）
【要领】劲运于掌、腕及前臂，要有按压、前推、上挑劲，上臂要夹紧，沉肩坠肘劲内收。
(7)弓步双掀掌
上体右转90度，右腿弯曲，左腿蹬直成右弓步；同时，两掌随转体之势猛然向胸前交叉抱起，右掌在外，随即两掌同时向左右两侧掀开，与肩同宽，掌心向内；目视前方。（图4-2-15、图4-2-16）【要领】两掌外掀时要以腰为轴，通过拧腰切胯带动双手向上、向外掀挑，发力要整。掀掌时肘部要贴于两肋，力达前臂。

(8)马步双推掌
接上动。上体左转45。，两腿屈膝成马步；同时，两掌由上向下按压至腰间，再缓缓运劲向前推出，掌心朝前，掌指斜向外。手腕要扣紧，力达前臂前端及掌根，同时配合吐气。（图4-2-17）

【要领】头要上顶，颈部要有撑劲。步要稳固，臀要敛紧，腹要充实。上臂要夹紧，丹田要运劲，以气催力，发声吐气。
第一段
1．进步双插掌
右脚经内向前划弧迈进一步，成右三战马步（不丁不八步，下同）；双掌向上收至胸前，掌指向上，掌心相对，双掌随即向前插出，手腕下扣，掌指斜向下，力达掌指，臂与肩同高；目视前方。（图4-2-18~图4-2-21）
【要领】两掌插出时扣腕，同时吐气，发力要完整。

2．马步坐节
沉肩坐腕，手臂弯曲，两手腕运劲下沉，使掌心朝前，掌指斜上挑，前臂与地面成水平；目视前方。（图4-2-22）

【要领】劲运至掌、腕及前臂，要有按压、前推、上挑的劲，上臂要夹紧，沉肩坠肘劲内收。
3．弓步双掀掌
重心前移至右腿，右腿弯曲，左腿伸直成右弓步，身体随即向右转45。，同时，两掌经胸前交叉，左掌在外，再同时向左右两侧掀开，与肩同宽，掌心向内；目视前方。 (图4-2-23、图4-2-24)
【要领】两掌外掀时要以腰为轴，通过拧腰切胯来带动双手向上、向外掀挑，发力要整。掀掌时肘部要紧贴于两肋，力达前臂。
4．马步双推掌
接上动。上体左转45。，两腿屈膝成右三战马步；同时，两掌由上向下按压至腰间，再运劲缓慢向前推出，掌心朝前，掌指斜向外，手腕要扣紧，力达前臂前端及掌根，同时配合吐气。（图4-2-25）
【要领】头要上顶，颈部要有撑劲，步要稳固，臀要敛紧，腹要充实、上臂要夹紧，丹田要运动，以气崔力，发声吐气。

7．弓步双掀掌
重心前移至右腿，右腿弯曲，左腿伸直成右弓步，身体随即向右转450；同时，两掌经胸前交叉，左掌在外，再同时向左右两侧掀开，与肩同宽，掌心向内；目视前方。 (图4-2-30、图4-2-31)
【要领】两掌外掀时要以腰为轴，通过拧腰切胯来带动双手向上、向外掀挑，发力要整。掀掌时肘部要紧贴于两肋，力达前臂。
8．马步双推掌
上体左转450，两腿屈膝成右三战马步；同时，两掌由上向下按压至腰间，再运劲缓慢向前推出，掌心朝前