文档介绍：压力免疫训练
在应对技能方案中有一种特殊的应用，就是教导当事人借助“压力免疫”(stress inoculation)策略去管理压力。梦新懋(1985)在使用认知治疗法的技术中发展出压力免疫法，这是将生理上免疫的原理推广应用到心理与行为上，以及学习有关胜利心理的放松方法等。训练包括认知应对技能，让当事人了解适应与适应不良的行为皆与内心对话有关。他们学会不同的自我暗示方式，并不断地反复练习。梦新懋
(1986)对于这个阶段不断灌输的内心对话提供如下：
对于承受压力我应如何作准备?(我必须做什么?我能拟定一套处理压力的计划吗?)
我如何面对处理对我会产生压力的事情?(我可以用哪些方法来处理压力?我如何面对这个挑战?)
我如何应对困窘的感觉?(我现在能做什么?我如何阻止我的恐惧?)
我如何强化自我暗示?(我如何给自己打气?)
由于这是压力管理方案的一部分，因此也会教给对方各种行为的应对方法，有些还包括：放松训练、社会技能训练、时间管理训练及自我教导训练。咨询员会协助当事人改变生活型态，诸如：重新评估事情的优先次序、培养支持系统、采取直接行为去改变压力情绪。治疗者介绍给当事人许多放松的方法，并教导对方使用这些技术去减低压力所引起的情绪亢奋。通过教导、示范与引导，对方逐渐学会渐进放松的技能。其他建议学习的放松方法还有冥想法、瑜珈法、肌肉紧缩与放松法及呼吸控制法。此外，放松法也包括一些活动，例如，散步、慢跑、园艺栽培、编织及其他身体的活动。梦新懋强调放松法对于心理状态与生理状态的效果是一样的。
在压力免疫训练的第三阶段--应用与持续改变阶段，重点放在小心地将改变从治疗中转移到实际的生活中，并予以维持。教导应对技能显然是一种复杂的程序，依不同的处理方法而不同。对当事人而言，单单暗示他们新的观念尚不足以导致改变，他们必须练习新的自我暗示，并把新技能应用到真实的生活情境中，并且一旦学会认知和行为的应对技能后，就必须开始练习行为作业，而这些作为会变得越来越重要。咨询员会要求对方写下愿意去完成的家庭作业，其结果会在下一次的晤谈中仔细地检讨，至于如果当事人未能持续进行这些作业的话，则对方就要检讨失败的原因。这种追踪与检讨一般会在治疗经过三个月、六个月及十二个月后各举行一次;如此可促使对方持续练习并强化他们的应对技能。压力免疫训练可视为压力管理方案的一部分，训练中所获得的益处将延展到未来的生活。
团体辅导方案：压力免疫训练
【活动目的】
探讨压力的来源，学习应付压力的方法。
【活动的理论依据】
压力管理或免疫训练的主要理论基础是：行为主义心理学、罗斯、托尔曼、托兰特所设计的团体中的压力管理训练计划和梅肯保建立的压力免疫训练计划。其工作的基本假设是：我们并不是压力的牺牲品，相反，我们所做和所想的内容，主动地影响着我们怎样体验着压力。换而言之，我们如何评价生活中的事件，决定着压力是否正面或负面地影响着我们。
【活动的的内容与方式】
第一个环节：感觉与表达压力。请团体成员在黑板上用园形表示压力，园的直径大小与压力的大小成正比，并在园圈内标明是什么压力（或压力来自何方）；同时画一个人形图，用以表示有压力时自己身体哪一个部位有不适反应，在相应部位涂上阴影。指导者引发参与者对压力的感觉、想法和情感，以及探讨究竟是哪