文档介绍：心理应激与健康（结课论文）
题目：浅谈情绪与心理健康的关系
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浅谈情绪与心理健康的关系
摘要
情绪与我们的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进我们的身心健康。当焦虑、忧郁产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；焦虑、烦恼、发怒等消极不良的情绪往往会引起或激发某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能的发挥，从而会增加患上癌症或其他疾病的概率。由此可见，负面情绪对学生的身体健康有着非常大的危害。
负面情绪影响学生的心理健康
处在青年期的学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰，长期持续的负面情绪还会严重危害学生的心理健康。当学生处于负面情绪时，在过度的情绪反应或持久性的消极情绪作用下，神经系统的功能会受到影响。突然而强烈的紧张情绪的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的意识范围变得狭窄，正常判断能力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。持久的负面情绪会使人的大脑机能严重失调，严重影响学生们的身体健康，同时它会促使一些病症产生，如：焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、***心理等，甚至诱发神经症和精神病［4］。
情绪的管理
情绪的培养
培养自信
自信是自己决定对自己的看法和态度，而不要让别人来设定你自己的生活目标。要建立自信就该经过全面和独立思考后，为自己设立生活目标，选择符合自己条件和个性特点的标准。不要勉强为自己制定不切实际的目标，不现实的目标实现不了时会伤及信心影响情绪［5］。因此，凡事要注意考虑自己的环境和条件，认识和调整不现实的生活目标，脚踏实地求发展，每实现一个小目标就能增加一份自信。
要适度焦虑
焦虑症是常见的心理困惑，是过度焦虑的表现，它可使人失去信心和希望，在心理上能摧垮一个人。但我们提倡要学会适度焦虑，因为适度的紧张和焦虑能使人进入紧张激动状态，这一状态有利于激发行动效率，可以发掘能量。另外，适度紧张和焦虑，还可以使思考力、反应速度和动作的敏捷性得到锻炼。例如完成了一天的学****功课后再玩
心理应激与健康（结课论文）玩棋、牌等用脑的消遣活动就是这个道理。
积极面对一切
人在乐观的思维中，视觉、味觉、嗅觉和听觉都更灵敏，触觉也更细致，在乐观的时候，人的心、肝、胃和所有内脏也都会发挥更有效的作用。乐观向上的情绪状态与一个人的潜能密切相关。在乐观态度培养上，要学会即使面对困难和失败也不要牢骚满腹、懊恼不已，要学会排遣自卑心理，树立自尊，笑对人生就会事半功倍，笑对人生就能健康豁达。
情绪的调节[6]
合理情绪疗法
该疗法一是帮助学生明确自己有哪些不合理的观念；二是帮助学生明确目前自己的不良情绪来自于自己所持有的不合理观念；三是帮助学生改变不合理观念，调整认知结构；四是帮助学生学****合理的信念并使之化为自己的观念。
排遣宣泄法
排遣宣泄可通过眼泪缓解、运动缓解、转移注意等方法来实现。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静；在盛怒愤慨时猛干一阵活或进行剧烈的体育运动有助平息激动情绪；在情绪不佳时，转移自己的注意力可以排遣不良情绪。另外，还