文档介绍：咽炎可引起颈椎病
邓晋丰临床中发现,咽喉疲劳可能也是形成颈椎病的因素,同时会造成另一个症状:过早白发、脱发。

养生先养骨,养骨必养颈

“养生先养骨,养骨必养颈。”这句话的意思是要身体好,首先要咽炎可引起颈椎病
邓晋丰临床中发现,咽喉疲劳可能也是形成颈椎病的因素,同时会造成另一个症状:过早白发、脱发。

养生先养骨,养骨必养颈

“养生先养骨,养骨必养颈。”这句话的意思是要身体好,首先要骨质壮实,要骨质壮实就要颈椎端正、活动自如。
大部分颈椎病患者都有不同程度的咽部炎症,这是由于颈椎与咽喉毗邻,两者之间的淋巴循环有密切的关系,咽部的细菌、病毒等炎性物质,可以播散到颈椎部的关节、周围的肌肉、韧带、关节,使这些组织痉挛、收缩、变性、肌张力下降,韧带松弛,破坏局部的完整性和稳定性,最终引起内外平衡失调,导致颈椎病。

正确姿势是最好的预防方法

日常生活中尽量保持正确的姿势,是最好的预防方法。
坐――要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作:约每10分钟抬头或后仰休息片刻,让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度的前倾或后仰。臀部要充分接触椅面,并可常用椅背顶住后腰稍作休息。若绘图等专业人士要调整其工作台,保持倾斜10~30度,以减轻坐疲劳。
站――全身从脚心开始微微上抬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手、身躯收拢并自然下垂;下颌稍微收紧,目光平视;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉稍微绷紧,膝盖内侧稍微夹紧,从而使脊柱保持正常生理曲线,从侧面看,耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条直线。
行――行走时牢记站立的要点,双手微微向身后甩,双脚尽量走在一条直线上,行走时脚跟先着地,脚掌后着地。

简易训练预防颈椎病

除了以上的正确姿势外,还要进行一定的简易训练:可从背贴墙面开始训练,每日清晨和晚上各一次,头上可放一本约500~600克重的书或杂志,双手向上自然伸直,头部自然向上仰,注意不要用力伸和仰,每次五分钟。

能防能治的伸颈运动

准备姿势:坐或站均可,首先双腿分离与肩等宽,手臂自然放在身体两侧,手指垂直向下;若坐则把手掌放在双腿之上,掌心向下,目平视前方,全身自然放松:
,尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一