文档介绍：二十四节气养生
殷墟甲骨文中已经有了历法纪年
《尚书·尧典》有春分、夏至、秋分、冬至四节气的划分
战国时代发展为24节气。
节:竹节的意思
气:就是气象、气候的意思
二十四个节气的名称和顺序是:
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小署、大署、立秋、处署、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
四时八节为:
立春、春分、
立夏、夏至、
立秋、秋分、
立冬、冬至。
是用来划分一年四季的。
“二分”“二至”是季节转折点
"四立"表示季节的开始。
小署、大署:表示一年中最热的出现时期
小寒、大寒:表示一年中最冷的出现时期。
白露、寒露、霜降:反映气温下降的过程与程度.
雨水、谷雨:反映降雨时期的程度。
小雪、大雪:反映降雪时期的程度。
立春
立春是一年中的第一个节气, “立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。
春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。
按自然界属性,春属木,与肝相应。
春季气候变化较大,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,年老体弱者换装宜审慎,不可骤减______“春捂”
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
春天在起居方面:
人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
饮食调养方面:
春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。“肝用辛补之,酸泻之”。
雨水
雨水,雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。
杜甫云:“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”