文档介绍：The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020
盆底肌肉的康复训练
盆底肌肉的康复训练
（一）适应证：
The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020
盆底肌肉的康复训练
盆底肌肉的康复训练
（一）适应证：
1、各类型性尿失禁
2、精癃（良性前列腺增生）术后康复患者
3、尿道、生殖道修补术辅助治疗
4、膀胱肿瘤(尿血)根治、原位回肠代膀胱术后康复患者
（二）盆底肌肉训练操：
1、训练前准备：排空膀胱、全身放松
2、训练方法：
1）体位：坐位、站位、卧位
2）收缩部位：收缩及夹紧肛门口与尿道口（女性尿道口、***口），就像忍住大小便一样。
3）持续时间：收缩与放松肌肉各维持5～10秒
4）训练次数：每日至少5次，每次5-10个轮回。初期练****先从每日5次，逐步增加至每日10次。
5)练****口诀：双膝分开倾前坐，想象正要坐起来；
刻意收缩会阴口，努力维持到10秒；
渐觉会阴有收缩，边做边数不敝气；
，还原坐直松松腰；
再来练****多一回，数到5回休息吧。
6）注意事项：
①骨盆底肌肉运动并不是腹部的收缩运动，因此在做运动时，请您用手摸摸腹部，腹部无明显的起伏、震动，您的收缩运动就做正确了。
②用手指感觉收缩:您也可以用一根手指放入肛门口或***口来感觉收缩的情形,手指感觉收紧各放松,那么您的方法正确了。
③收缩同时，保持正常呼吸（收紧时不可敝气）；不受时间、地点、姿势的影响和限制，随时随地都可以做。
④持续坚持训练3个月至半年，才会看出效果，长期坚持的运动训练效果更佳。