文档介绍：1
活出最美的自己（5篇）
第一篇：活出最美的自己
活出最美的自己
尊敬的各位领导、各位评委、亲爱的姐妹们：
大家好！首先向在座的各位姐妹致以节日的问候，祝大家节日快乐！今天我演讲的题目是《活出最美的自己》。
俗话能平静，原来乐观是可以学来的，幸福是可以持久的。
教授还具体的指出：悲观、抑郁与****得性无助和解释风格息息相关。解释风格是****得性无助的调节器，乐观的解释风格可以阻止****得性无助，而悲观的解释风格可以播散****得性无助。你在遇到挫折或暂时的失败时，你的解释风格将决定你会变得多么无助或斗志昂扬。生活中类似"卖伞和卖鞋的故事"也充分说明了不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了具体的方法和步骤：即乐活人生的
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，转移注意力和反驳它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反驳它，还需先学会倾听自己内心的对话，并且找出反驳的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把"灾难性暗示"变为"非灾难性",来反驳自己的消极想法，才能拯救坏心情。
塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以预测赛场上的赢，悲观可以预测赛场的输。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用。
这一点在我们非常敬重的中国女排团队里，体现得淋漓尽致。女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，无数次比分咬到最后2分取胜，打巴西被追到2比2,在实力下风的局面
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在客场无人加油
,全场喝倒彩，每次发球都伴有全场嘘声和口哨的时刻，郎导对队员说"我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤单"
,"你们打的很好，记住我们的心情特别好"
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硬是决胜2分淘汰大热门东道主，试想没有过硬乐观的心态和敢拼敢打的忘我精神能打出这样的奇迹？打荷兰最后才净胜2分，为什么人家顶不住，中国女排就顶住了，看看全场姑娘的精神面貌，气势如虹，再看决赛，塞维在中国的压力下，全队紧张，可丁霞、朱婷、惠若琪们个个兴奋，乐观，坚决，这才是致胜的原因！
一次险胜可谓侥幸，连续三场干掉劲敌是中国女排姑娘乐观坚强，永不言败，是郎导的人尽其才和出色的指导艺术，才取得了全面的胜利，夺得了冠军。
综上所述，读《活出最乐观的自己》这本书，最大的收益就是，乐观可以学来，乐观可以致胜！
第三篇：《活出最乐观的自己》读后感
学校心理咨询作业
《活出最乐观的自己》读书笔记
数学与统计学院
樊乐乐
202201223
4在老师推荐的众多书目中，《活出最乐观的自己》，因为仅仅是这本书的书名就足以吸引我的全部注意力了。是的，我想做一个乐观的人，而且我相信有很多人同我一样希望能够活的乐观向上，因此，我选择了阅读这本书籍，并希望能从中获益，事实上，这本书也没有让我失望。下面就是我在这本书中的收获：
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要想活出最乐观的自己，首先，我们得弄明白什么是乐观，什么是悲观，两者又有着怎样的区别。
“悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。”，而这样的区别，无疑也会造就出两者完全不同的人生。
悲观者首先面临的问题是他们更容易滑向抑郁的深渊，这会使得他们对自己、对世界、对未来的看法都变成灰色的，即使是一丁点的小障碍看起来都将像是一座不可逾越的高山，他们甚至有无数的理由将自己的成功看做是一种失败。在这样的情况下，悲观者的各个方面都开始变得不对劲起，他们开始出现消极的情绪，悲伤，焦虑，而且易怒，他们的行为也会变得被动，犹豫不决，甚至可能出现***行为，另外他们的身体上也会出现一些问题，例如没有胃口，失眠，性冷淡等等，这一切使得悲观者的生活变得无比糟糕。
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而乐观者却正好与悲观者相反，他们会积极地看待生活中发生的各种事件，
甚至是一次次的失败，他们会看到事情好的一面，而且会对未来充满希望，这些都使得他们更容易摆脱失败和其他不如意的事情带来的烦恼，并更容易走向成功。乐观使得他们获得更优秀的成绩，并且在赛场上能够更加容易的获得成功。而且，乐观者更容易成为一位深得民心的好领袖。另外，乐观所带来的愉快的情绪能使乐观者的心理处于怡然自得的状态，这益于人体各种激素的正常分