文档介绍：骨质疏松症的防治
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什么是骨质疏松症？
低骨量，骨的微结构破坏
↓
骨强度降低，骨脆性增加
↓
容易发生骨折
一以在X线摄片中显现出来，故对早期诊断意义不大
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*
骨密度（BMD）：能反映大约70%的骨强度
双能X线吸收法（DXA）—— 诊断金标准
临床上常用的推荐测量部位是腰椎1-4和股骨颈
Guidelines of preclinical evaluation and clinical trials in osteoporosis,1998,Geneva
正常 ：≥-1SD
骨量减少 ：-1SD～-
骨质疏松 ：≤-
严重骨质疏松：≤-+≥1处非暴力性骨折
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应当进行骨密度测定的人群
年龄超过65岁的妇女
年龄小于65岁但有骨质疏松症的相关风险因素
年龄超过70的男性
有过脆性骨折的***
服用过导致骨质丢失的药物
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骨质疏松症的预防与治疗
预防更重要
从任何时候都不算早
从任何时候都不算迟
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骨质疏松症的预防原则
尽早预防、
长期预防！
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（九）预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
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如何预防骨质疏松症
规律的日照
积极的生活方式
健康的饮食
骨骼健康
骨骼健康
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预防骨质疏松症之健康饮食
一、增加钙质的摄取
多喝牛奶
多摄食其他含钙量高的
食物
服用钙片：视需要而补充。
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不同人群钙的适宜摄入量（AI）
年龄
钙
年龄
钙
0~
300
18~
800
~
400
50~
1000
1~
600
孕妇
4~
800
早期
800
7~
800
中期
1000
11~
1000
晚期
1200
14~
1000
乳母
1200
mg/d
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含钙量丰富的食物
主食类：燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。
海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。
肉类：猪肉等。
豆类：蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
蔬菜类：油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。
水果类：柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。
奶蛋类：蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。
其他：酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。
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预防骨质疏松症之健康饮食
二、补充充足的维生素A、C、D、K
三、供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物
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预防骨质疏松症之积极的生活方式
忌多吃糖
忌摄入脂肪过多
忌吃的过咸
忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟
一、饮食禁忌
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