文档介绍：在高考的历练中走向成功
我们生活在一个数字化的信息时代，社会生活瞬息万变，人们在享受着宏大的物质繁荣带给我们的快乐的同时，，人类开场关注自身的内部世界——，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。同时还要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，，但能促使大家勇于拼搏学****乐于学****使我们自己在一定的时间内体验到学****的收获。消极错误的学****态度那么把学****看作是一种惨重的负担，是一种负担，，但我们仍要保持清醒的头脑，应该认识到：这个时期你自认为是痛苦也好，难耐也好,日子总是要过的，它会悄无声息地一天一天地从指缝中溜走，而且不留痕迹。和其怨天忧人地过,还不如乐观豁达地面对高考前的每一天。1999年全国高考黑龙江省文科状元胡玲说：“我把学****看成一种追求,一种愿望，学****知识是为了使人生更快乐。假设把它看成是一种包袱，学****就无任何意义了。学****是从愚昧走向智慧的道路。”高考状元们把学****看成是一种追求,一种愿望，一种责任，一种义务,这种学****态度就能充分地调动他们的智力因素，充分地发挥他们的观察力、记忆力、思维力、想像力和操作才能的效应，就能进步他们的学****效率和质量。假设我们能以充分的心理准备，积极的学****态度，自然会坦然面对考试,消除紧张和不安，做到
“世事我曾抗争，成败不由我定"、“我已尽了最大的努力，问心无愧”，就会减少焦虑不安、心烦意乱。（精品文档请下载）
3、保持适当的动机
一般人也许会认为，学****动机愈强烈,学****的积极性愈高，学****的效率也愈佳。，学****效率反而会有所下降。这和人的情绪紧张、焦虑有关。学****活动中低限度的焦虑是必要的,但过度紧张,往往发挥不出正常程度，，那么进入考场，便会因情绪紧张而产生“怯场”的现象，降低了记忆和思维效率,以致连平时较为熟悉的题目都答复不出来。当然假设对考试抱着无所谓的态度,缺乏获胜的动机,，保持适当的学****和考试动机，只有当学****动机的强度处于最正确程度时，才会使学****活动产生最正确效果。（精品文档请下载）
4、努力学****之余，加强体育段炼，保持乐观心境，学会适当放松.
紧张繁重的复****难免有时会使人神经紧张，精神压抑，这时最好能暂时丢下书本几分钟，漫步于户外,到操场上走一走，看一看远处的绿树，缓解一下紧张的心理。英国教育家斯宾认为:
“安康的人格寓于安康的身体”，只有学会保持身体安康才会保证心理安康。在复****的高度紧张阶段,通过体育段炼活动，走一走，望一望，动一动，跳一跳，出身汗，精神就会轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如漫步、慢跑等可使人信心倍增,精力充分。因为这些活动让人肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的情绪。（精品文档请下载）
5、学会自我调适心理
考前应做到心态平和。要平平衡心理，。如经常进展这样的练****在全身深度放松的情况下，想像考场的紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进展，渐渐便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑.（精品文档请下载）
二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调整自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至才能,起到非常积极的作用。考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己“沉着、沉着，”在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心.（精品文档请下载）
下面介绍最简单的几种方法:首先,取坐姿,把背部轻轻靠在椅子上头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放和肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位渐渐地产生温觉,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心里可以反复默念：
“越是静下心来，两手就会越暖和.”这样，睁开眼睛,你会感到头脑轻松、，带有鼓励性质的,能激发人产生向上的动力的语言。如“我能成功"、“我一定会成功”、“坚持就会成功"｜“成功就在眼前"等话语时时鼓励自己。（精品文档请下载）
6、确立成功的自我想象
心理学家证明:让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练****和实际投镖练****一样能进步准确性。其实，自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我,获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经在内心想像过“演****quot;了许多的军事.（精品文档请下载）
因此，要想获