文档介绍：健身器材使用说明
仰卧板使用说明及注意事项
仰卧起坐可以改善身体素质，增强抵抗力，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，让您有用一个健康的体魄。
在使用该器械前，请阅读以下使用说明及注意事项：
★孕妇禁用。
★请在使用时穿着合 将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，圆形海绵棒调整到最佳位置，双手握紧底拉手把总成手将前臂停靠在圆形海绵棒上，以尽可能大的运动范围来弯曲手腕，如果向相反的方向弯曲，则可以锻炼前臂的伸肌。
屈腿训练（肌腱）
该项运动同时只允许一条腿做练****将圆形海绵棒调至最高，将钢丝绳用挂钩挂在腿上，膝盖顶住圆形海绵棒，然后使腿部做尽可能的弯曲。
踢腿训练（股四头肌）
将圆形海绵棒调至最低，用双腿勾住圆形海绵棒，双手抓住坐垫底部，慢慢地伸直双腿。
屈背训练（腹直肌、背阔肌）
将高低“T”形手把总成安装到高滑轮处，将圆形海绵棒调到最低位置，双脚勾住圆形海绵棒，双手握住高拉手把总成，腰部尽可能地向前下方做弯曲运动。
直臂下拉（胸大肌、三角肌）
将高低“T”形手把总成安装到高滑轮处，坐在坐垫上，手握住手把总成，两臂伸直，以肩膀为中心上下做圆弧运动，运动过程中，可以通过斜靠在靠垫上来增加运动的幅度。
下拉训练（三头肌）
将高低“T”形手把总成安装到高滑轮处，圆形海绵棒调到最高位置，握紧手把总成，坐在坐垫上的同时用大腿放在圆形海绵棒的下方作为支撑，弓背的同时将手把总成拉至胸前完成运动。
扩胸训练（胸大肌）
调整PRE-STRETCH和UPPERARM使其与地面平行，前臂靠在圆形海绵棒上，用肘部而不是手臂做向前推动作。
前推训练
1）调整坐垫的高度，使左/右臂上的手把总成处在胸的中间部位。
2）可以用任何一套手把总成做练****将左/右臂推到最大拉伸范围处，从水平到垂直方向改变手把总成的角度，使肌肉从不同的角度得到相应的锻炼。
后踢腿（臀部肌群）
该项训练同时只允许一条腿做练****将圆形海绵棒调至最高位置，将低滑轮处钢丝绳连接到脚踝处，在脚踝处增加合适的安全防护套，以手为支撑斜靠在圆形海绵棒上，缓慢地做后踢腿和恢复动作。
侧踢腿（腿部肌群）
该项练****同时只允许一条腿做训练，做好与后踢腿运动同样的预备工作后，运动时先将双腿交叉，然后尽可能地向所扶海绵棒的反方向踢腿。
跑步机安全使用说明
跑步机为专业器材，请不要随意挪动。
锻炼时候请不要穿着太长、太宽松的衣服，以防挂到跑步机上造成安全事故。意见穿运动鞋使用跑步机。
跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险，以防手、手指、脚被卡夹。也不要让宠物靠近，以防止宠物毛发对跑步机运行产生障碍而引发事故。
未成年人在使用跑步机时必须有成年人在旁陪护。
如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后方可松开扶手。
电子表上方设有安全开关，如遇紧急情况，按下安全开关，跑步机即可立即停止运行。
只有当安全扣插入安全开关孔中，跑步机才能被启动。请将带有夹子的一端夹在衣服的合适位置，如果您不慎跌倒，安全开关会立即切断电源，保证您的安全。
绝对不能用手碰触任何运动中的部件，防止对您造成伤害。
切勿在跑台速度超过1公里/小时的情况下踏上跑台，应