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文档介绍:增强记忆力的方法与食物







记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,


有利于提高学习效率, 有利于加速知识积累。 因此,要提高学习效率,


加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面






增强记忆力的方法与食物







记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,


有利于提高学习效率, 有利于加速知识积累。 因此,要提高学习效率,


加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面 就为大家介绍一下关于


增强记忆力的方法与食物,欢迎大家参考和学习。


转动眼睛:研究表明,经常左右水平地转动眼睛, 每次转动 30


秒,能增强人的记忆力。 因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑


相互作用,具有修复记忆经常的功能。 健康知识


做做冥想练习:冥想能够锻炼人的注意力。而注意力提高后可增强人的记忆力。在做冥想练习时,练习者可选择一间安静的房间,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,同时做深呼吸,然后专注于这一份沉静。每天冥想 10 分钟可起到很好的增强记忆力的效果。 健康小常识




锻炼不常用的那只手:惯于用右手的人要多运动左手,如用左手刷牙拍球等。 这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长, 增强人的记忆力。 生活小常识


坚持进行体育运动: 可以进行任何一种有氧锻炼或者强化力量的训练 (如慢跑游泳举哑铃等 ),每周可进行 3 次,每次至少进行 30


分钟。最新研究显示, 这种锻炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长,而这种神经细胞与防止记忆缺失密切相关。






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经常尝试新的思路:心理学家认为,新的思路可以帮助人们理清头脑中的纷杂思绪, 增强人的记忆力。 因此健忘的人可以尝试学习一门外语或培养一种新的爱好,如烹调绘画等。


要保证睡眠质量:研究显示,优质的睡眠可使小脑的活性增强,而小脑控制人思维的速度和准确度。 因此,保证充足优质的睡眠可增强人的记忆力。健康知识


要养成 " 回头看 " 的习惯:如果你经常忘记东西放在哪里煤气阀是否关好的话,可养成 " 回头看 " 的习惯。


" 回头看 " 的方法虽然简单,但可以有效地增加大脑对一


些事物的印象,增强人的记忆力。


经常进行思维游戏: 研究证实,经常进行思维游戏 (如拼图下棋


联想等 ),能提高人的形象思维及抽象思维能力,改善人的思维状态。因此专家建议:人们每周进行 2 ~3 次的思维游戏,每次进行 30 分钟,可增强人的记忆力。


经常闻闻玫瑰花香:研究发现,闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。人在深度睡眠时, 其大脑皮层负责思考和计划的部分会


向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息, 而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动, 增强它向海马状突起发出信号的能力, 从而可强化人的记忆力。此外,玫瑰花香还可使人的心情变得沉静,缓解人紧张烦躁的情绪,起到安神镇静的作用。


增强记忆力的食物


营养专家研究发现,一些有助于补脑健智

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上传人:前程似锦教育 8/8/2022 文件大小:15 KB

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