文档介绍：.实用文档 .
糖尿病人运动
糖尿病人为什么需要运动？
第一，运动能降血糖。运动能消耗热量，增加血糖的去路，降低血糖。
第二，运动能提高胰岛素敏感性，缓解胰岛素抵抗。运动能减少体内脂肪，研究发现， .
糖尿病人运动
糖尿病人为什么需要运动？
第一，运动能降血糖。运动能消耗热量，增加血糖的去路，降低血糖。
第二，运动能提高胰岛素敏感性，缓解胰岛素抵抗。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的 2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而减轻胰岛的分泌负荷，并且提高降糖药物的疗效。
第三，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。
第四，运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇〞，是“坏胆固醇〞，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇〞。研究发现，运动能升高“好胆固醇〞，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。
糖尿病人该怎么运动？
第一：运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原那么，为了便于记忆，可归纳为“ 一三
五七法〞。具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。 1次运动不少于 30分钟〔对于从来没参加过运动的患者，可从每天 5—10分钟、每周 2— 3次开始，逐渐增加〕；每周运动不少于 5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在 170以内，这样运动那么为有效且平安的。〔杨文英教
授 , 卫生部中日友好医院内分泌科主任，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病学会副主任委员。〕
第二：运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最平安、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。糖尿病人首选步行。
第三：运动时间：餐后 1小时运动最好
对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，那么很容易在运动中发生低血糖昏迷。
“对糖尿病人来说，尽可能在饭后 1—2小时运动。〞北京大学第一医院内分
泌科教授郭晓蕙表示，此时患者的血糖水平比拟稳定，加之胃中的食物也消化大
半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最正确时
间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的
是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否那么有可能导致低
血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。
第四： 8类患者不宜运动
大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动，分别为：
型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病〞患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，