文档介绍：孙思邈的“十二常”养生之道
印素萍 被世人尊称为药王的孙思邈相传活到100余岁,他毕生致力于医学,编成两部医学巨著——《千金要方》和《千金翼方》。他的养生之道,相信也会对您有所裨益。
一、常梳发。将手掌互搓36下令掌心发孙思邈的“十二常”养生之道
印素萍 被世人尊称为药王的孙思邈相传活到100余岁,他毕生致力于医学,编成两部医学巨著——《千金要方》和《千金翼方》。他的养生之道,相信也会对您有所裨益。
一、常梳发。将手掌互搓36下令掌心发热,叉开五指,从前额向后梳,经后脑再回到颈部。早晚各做10次。可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
二、常运目。眼睛闭上,然后用力睁开,眼珠从左、上、右、下打圈,重复后反方向打圈。重复3次,有助于眼睛保健,纠正近视。
三、常鼓耳。手掌掩双耳,用力向内压,放手,重复做10下;双手掩耳,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。可以增强记忆和听觉。
四、常漱口。,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。,将舌头在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
五、常叩齿。口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
六、常洗面。将手搓36下,用手上下扫面,或双手同时向外打圈。可以令脸色红润有光泽,同时减少皱纹。
七、常摇头。双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次,再反方向重复做6次。经常做可以令头脑灵活。
八、常摆腰。双腿分开,与肩同宽,做扭腰动作。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左