文档介绍：学练太极拳怎样观看教师示范
张绍义 观察教师示范是初学者学****太极拳的重要途径。怎样观察示范呢?俗话讲“外行看热闹,内行看门道”,如果观察不得法,可能只能看“热闹”。
观察教师示范的方法很多,我认为主要有四种,即整体观察、局学练太极拳怎样观看教师示范
张绍义 观察教师示范是初学者学****太极拳的重要途径。怎样观察示范呢?俗话讲“外行看热闹,内行看门道”,如果观察不得法,可能只能看“热闹”。
观察教师示范的方法很多,我认为主要有四种,即整体观察、局部观察、重点观察和对比观察。
整体观察,指对太极拳的完整动作进行全面观察,了解动作的来龙去脉和基本运动过程****练之初,首先应该对拳法有一个完整的概念。
局部观察,指对动作的某一部分进行观察,了解其细节动作的健身作用以及动作要领和做法。
重点观察,指对难点动作进行有目的的重复观察,加深印象,强化正确动作概念。
对比观察,则是指在教师与学者之间、学者与学者之间、正确动作和错误动作之间进行对照观察,找出差距,取人之长,补己之短。
从观察的内容和要领上看,我认为有八个方面需要注意。
整体观察看配合。在观察完整动作时,除了要了解动作顺序外,应着重看身体的配合。太极拳动作虽简单,但其含义却很深,既有攻防意识又有健身的道理,有规律可循。如果在****练过程中做到了手、眼、身、法、步协调配合,就能使身正气顺,疏通经络,畅通气血,达到强身健体的目的。
动态动作看路线。动态动作泛指活动性动作,对这类动作主要看肢体的起止方位和运行路线。在掌握正确的动作方位和路线之后,对动作便有了一个整体性的认识。
静止动作看姿态。静止动作是定势动作和局部定型动作。静止动作形态清晰,可以仔细观察身体各部位基本姿势及停留的方位。如二十四式太极拳的双峰贯耳右弓步定势时,百会穴上领,会阴穴下沉,舒胸拔背,观察全身放松的姿态。
难点动作看关键。动作有难易之别,每个人的接受能力和掌握动作的情况也有差异,应将每个人不易掌握的动作定为“难点”。“关键”则是影响动作完成的某些技术环节。通常情况下教授者对此要做重点示范演示,而初学者除认真观察外,还要分析自己动作中存在的重要问题,抓住关键对症观察。
精神意识看