文档介绍：体育康复
概念
分类
任务
治疗模式
一个问题
具有康复作用的体育和一般的体育运动有什么区别？
2022/8/20
体育康复的概念
一、体育康复的概念
体育康复是指用体育的各种手段进行康复，以使病、伤、残者（包括先天性残运动强度
％最大吸氧量
梅脱（Met）
心率
20~29
30~39
40~49
50~59
>60
较大
80
70
10
8
165
150
160
145
150
140
145
135
135
125
中等
60
50
135
125
135
120
130
115
125
110
120
110
较小
40
110
110
105
100
100
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运动时间
运动处方中的运动时间是指每次运动的持续时间。
在总的运动量确定后，如果运动强度较大，则时间较短；反之，运动强度较小，时间可稍长。
2022/8/20
运动持续时间
在要求的运动强度下持续进行20-60分钟。通常持续时间和运动强度配合,如果运动强度较弱,则持续时间就长些;相反,运动强度若偏强,则持续时间就可以短些。
2022/8/20
运动处方的运动频率
运动频率涉及到运动后的疲劳的恢复，运动效果的累计（痕迹效应），超量恢复等运动中的效果和安全问题。
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运动频率
原则上，每两天进行一次有氧运动或每周实施三次运动训练。最多每天一次，但这并不是绝对必要的，要注意休息不足引起的过度疲劳及运动伤害。
2022/8/20
一般的注意事项应包括以下几个方面
1．运动的禁忌症或不宜进行运动的指征
在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提出运动的禁忌症，如：心脏病人运动的禁忌症有：病情不稳定的心力衰竭和严重的心功能障碍；急性心包炎、心肌炎、心内膜炎；严重心率失常；不稳定型、剧增型心绞痛、心肌梗塞后不稳定期；严重高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。
2．在运动中应停止运动指征
在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如：心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动：运动时上身不适；运动中无力、头晕、气短；运动中或运动后关节疼痛或背痛等。
2022/8/20
制订运动处方流程
基础调查
(1)运动目的(2)身体条件病史,运动史,体格,营养,健康,体力状况等.
(3)社会条件职业,运动时间,设施等
健 康 体 力 医 学 检 查
健康者
亚健康者
病人
体力运动能力测定
轻度体力测定
精密检查
运动负荷测定
医学运动负荷测定
运动可能
运动不可能
各种运动处方
各种运动处方
各种运动疗法
医学疗法
2
1
5
3
4
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运动前的身体状况检查
开始一个经常性的锻炼计划之前，最重要的是必须了解你的身体的状态及其对运动的适应程度。没有一种方法能绝对保证你的身体完全适合运动锻炼，甚至医学专家的全面检查也不能保证人在运动时就没有意外发生。但无论如何，做一次身体检查是非常有必要的。
2022/8/20
专家还特别提醒下列人群：45岁及以上者、35岁及以上有较高心脏疾病危险因素者，有心脏疾病征兆以及已经知道有心脏疾病者，更必须做运动前的测试。35岁以下的人，如果身体是健康的，可以不做运动前的测试；但是受伤后重新开始锻炼活动、长时间中断运动后重新开始健身运动，仍然要进行运动前的测试。
2022/8/20
运动处方一：降低体脂率
运动项目：长距离慢跑。慢跑有“有氧代谢运动之王”的美称。慢跑加快了体内的血液循环，从而增强了心血管机能。慢跑更是消耗脂肪的运动形式，而且能够改善人的情绪，减轻工作压力。长时间低强度的慢跑是一项典型的有氧运动。
运动强度：有氧运动练****为主，中等或中等偏下运动强度。
运动时间和频率：每周3~5次，每次40~60分钟。可以和其他活动结合进行。
注意事项：注意跑步时的安全，选择适宜的环境进行。
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运动处方二：增强心血管功能
运动项目：活动跑台、跑步机等运动试验仪器走出了实验室成为健身房最常用的器材之一，主要用来发展人体的心血管能力，提高身体的活动能力。其最大的优点是运动强度、运动时间等容易控制。可根据健身者的要求制订运动方案（Bruce法 1969）。
运动强度：中等或中等偏上的运动强度。
运动时间和频率：每周2~3次，每次1~2组，每次20~40分钟。
注意事项：注意练****时的自我医务监督，如果出现异常，及时停止运动。
2022/8/20
运动处方三：力量练****br/>运动项目：健身球。属于传