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4。关于出发前体能锻炼问题.
有些人为了进藏保持良好身体状态提前进行高强度体能训练，个人经验认为，这样反而容易引发高反，因为在训练过程中肺活量在慢慢增大，到了高原地区，空气含氧量低，肺部对氧气需求大自然会引发高反。我见过一些在内地体质稍差，肺活量小关，跟个人身上的单位血红细胞需氧量有关。在前往高原之前，可适当进行游泳'骑自行车、跑步'间歇性低氧训练，提高身体适应低氧状态的能力。
不要带着感冒出发。
感冒时不要出发去高原地区，不可轻视感冒，严重的容易引发肺水肿，脑水肿导致死亡。
（完整版）高原反应及症状进入高原地区路上的注意事项
做足药物准备.
也许你不会有高反，但是建议你还是准备好氧气，抗高反药物，葡萄糖冲剂，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以备不时之需，如果路上出现高反没有任何准备措手不及造成紧张，焦虑会引发更严重高反。也可在路上或者抵达后转赠需要的人。不要怕麻烦，不要嫌重，这些是你行走高原生命的保障.
抗高反药物明细：
（1）乙酰唑***-—预防高原反应，加快适应。（2）硝苯地
平——治疗高山肺水肿. （3）地塞米松——治疗高山脑水肿。
（肺水肿,脑水肿的最佳解决办法是尽快下撤到低海拔地区）（4）阿斯匹林'百服宁孚一治疗头痛。（5）高原红景天——
至少提前10天服用，藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应（6）高原安-一到达西藏后服用，保健食品，有利于缓解高原反应. （7）高原康：防治急性高原病药品。（8）
西洋参含片——对缓解极度疲劳很有用，增强体质，减轻高原反应。（9）诺迪康胶囊——对缓解极度疲劳很有用，OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应. （10）百服宁——控
制高原反应引起的头痛（11）速效救心丸——不可多服，高原
反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。（12）丹参丸——
治疗心血管，有助于缓解高原反应。（13）葡萄糖液或冲剂一出
现高原反应的症状时服用有一定的疗效
（完整版）高原反应及症状
本文后面会附录一些国际认可抗高反药物明细供查阅。
做足衣物准备。
川藏，滇藏，新藏，青藏线昼夜温差大，要注意保暖，及时增
减衣物，不要引发感冒，寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。夏季入藏也要准备保暖内衣，抓绒衣裤。也要注意头部，颈部，口鼻保暖.
做足路线准备.
（1）自驾走四大线的，建议从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应.（国外专家认为预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应,在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000 米至5000米高原，每天只上升150米较合适，但此法耗时长。）由于乘车时间较长，途中食宿条件差，体力消耗大，再加上高原恶劣的气候，可能出现感冒及呼吸道炎症，也有可能出现急性高原反应症状。因此还要准备水、饮料以及可口易于消化的食物以便及时补充机体所须的水和热量.
卓玛小提示：川藏线有一天行程特别紧从新都桥到巴塘，车程要10-12小时，为全线最艰苦路段,路况极差因此最容易引发高反，巴塘镇上有部队诊所，可应急治疗高反。
（2）乘火车进入西藏，旅客上车前要填写一张《旅客健康登记卡》，从西宁到拉萨区间，火车全程提供氧气，有专用调解扭可按需选择，但下火车后空气含氧量突然减少会引发一些高原反应。
（3）乘飞机进入西藏高原，由于在很短的时间内就能到达，所以在途中一般不会有多少不适感。
(完整版)高原反应及症状
途中因美景诱惑选择临时徒步时，不可疾速行走,更不能跑步或奔跑，体力活动要循序渐进，，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。
做足心理准备。
高反最大诱因来自心理因素，高反的心理诱因为三种情况：盲目恐慌，过度兴奋，盲目乐观.
盲目恐慌：主要是因为对高原反应及高原地区情况不了解，道听途说，才会产生盲目恐慌。这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等一些不良情绪。店里有些顾客来咨询，一提及高原反应马上觉得呼吸困难，这种情况就属于心理高反。还有的人一路不看美景，只盯着海拔表看，心跳血压随海拔上升，造成心理高反。
过度兴奋：初上高原，难以抵抗美景诱惑，因为心理兴奋、活动加剧导致血压升高