文档介绍：健康养生讲座
“如今许多人，只关注疾病，而不关注安康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭、快餐，我们睡办公室……我们为安康投资了什么？我们创造了生病的条件，我们不得病谁会得病？怪谁呢？
证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
饮食原那么 温补壮阳。
饮食宜忌 (1)宜温补饮食，以利扶助阳 气。 (2)不宜寒性食物，以免损伤阳气。 (3)不宜生冷瓜果及冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。
适宜食物 羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。
运动养生 加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进展l一2次。详细工程，因体力强弱而定，如漫步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴、强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
阴虚质
常见表现：手足心热，平索易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便枯燥，面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，舌红少津少苔。脉象细弦或数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：平索易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏病症。
调养原那么
饮食原那么 滋补养阴。
饮食宜忌 (1)宜甘寒滋补，以利滋补养阴。(2)不宜辛热香燥煎炸类食物，以免动火伤阴。
适宜食物 梨、百合、鸡蛋、牛乳、银耳、猪肉、鸭肉、乌骨鸡、山药、龟肉、松子、海参、燕窝等。
运动养生 体育锻炼不宜过激活动，太极拳、八段锦、内养操等较为合适。
痰湿质
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑。
心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多擅长忍受。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。
调养原那么
饮食原那么 健脾化痰，利水渗湿。
饮食宜忌 (1)宜清淡素食，以利化痰去湿。(2)不宜肥甘厚味，以免助湿生痰。(3)不宜滋补饮食，以免助湿生痰。
适宜食物 萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、海蜇、莴苣、薏仁米等。
运动养生 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持体育锻炼、漫步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐增强，让琉松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
湿热质
主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。
心理特征：性格多急躁易怒。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、炽热等病证。
调养原那么
饮食原那么 清泻湿热。
饮食宜忌 (1)宜多食新颖水果，以利清热通便。 (2)不宜温热辛燥类食物，以免助热动火。 (3)不宜肥甘厚味，以免酿热动火。
适宜食物 芹菜、苦瓜、黄瓜、甘蔗、香蕉、金银花、菊花、绿豆、苋菜、豆腐、螃蟹等
生活调养 戒烟酒；忌熬夜、劳累。
瘀血质
常见表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。
心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。
发病倾向：易患出血、癜瘕、中风、胸痹等病
调养原那么
饮食原那么 行气活血。
饮食宜忌 (1)宜清淡饮食，以利活血。(2)不宜过食酸涩，以免涩滞血脉。(3)不宜生冷寒凉类食物，以免凝滞血脉。(4)不宜骤进大补，以免壅滞气血。
适宜食物 山楂、桃仁、月季花、陈皮、藕、玫瑰花等。
精神调养 要培养乐观的情绪。精神愉快那么气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁那么可加重血瘀倾向。
气郁质
常见表现：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应才能较差，平素忧郁相貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或暖气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。
发病倾向：易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊慌等病证。
调养原那么
饮食原那么 行气达郁。
饮食宜忌 (1)宜清淡饮食，以利达郁。(2)不宜过食酸涩，以免凝滞气机。(3)不宜大补饮食，以免壅滞气机。
适宜食物