文档介绍：秋分养生保健
【篇一：秋分节气养生须知】
秋分节气养生须知
秋分节气，我国大多半地域已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下
降。正如人们常所说的那样，到了“一。如果身体无恙一味进补，必然会把机体补成不平衡状态。其次，忌慕名进补。人参、燕窝不一定对身体就有利处，也不是价钱昂贵的营养品就有奇异的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。第三，忌以
药代食。有人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用，但当做补品大量进食，反而对
身体有副作用。生活中有好多食物是有治疗作用的，如适合多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳，多吃山药能补脾胃。
适合体育锻炼
专家介绍，秋分节气适宜体育锻炼，不单能够调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于身体免疫力和抵抗寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快
步走。若工作繁忙，在清晨凝思深呼吸3分钟，也对身体大有裨益。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应
根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后，忌穿汗湿的衣服在凉风中停留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损害。
【篇二：秋分怎样养生】
秋分怎样养生
秋分节气介绍：“一场秋雨一层凉”，几场秋雨下来，街上穿外套的人多起来。秋分节气(-)，也悄悄而至。“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”此时，阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少。落叶开始多起来。这个时
节，养生的重点是“润肺防噪，适度秋冻。”秋分养生注意养肺
秋分之后气候开始干燥，温度也开始显然降低，这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺。因而秋分节气要吃一些滋阴润燥的食物，来平衡阴阳，调解五脏。多吃白色食物可起到养肺的效果。秋天正是肺气最旺、功能最强之时，故吃白色食物能够养肺，可多吃白梨、白萝卜、莲藕、百合、白木耳等白色食物。大多半白色食物，如牛奶、大米和鸡肉、鱼肉等，其蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能除去身体的疲劳感，又可促使疾病的痊愈。
秋分养生注意防寒保暖
秋分养生注意心理养生
秋分有三候，“雷始收声、蛰虫坯户、水始涸”。是指秋分后降水减少，雷电渐弱，昆虫准备蛰伏冬眠，江河水开始枯竭。人也容易出
现“悲秋”情绪，情绪波动会引发内分泌系统失调，进而使胃肠道粘膜的血液营养供给减少致使胃肠道疾病。因此，秋分节气，官兵应着重调整情绪。主假如培养乐观积极的心态，遇事沉着沉稳，保持平心静气。能够在风和日丽的日子里出门登高，与大自然亲密接触，还可多参与室外运动，消解不良情绪，保持身心愉悦，防止因忧虑、紧张、忧虑等不良情绪引发胃肠不适。
秋分饮食宜忌：女性在秋分尤其要注意顺应秋气，否则“逆秋气则伤肺，冬为飨泻(完谷不化)”。还会影响肺气，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹泻。饮食上要注意，适度吃点辛温和滋润的，
能够温脾胃、润秋燥。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常有的还有咖啡和浓茶。这两者