文档介绍：中医养身与保健
健康从身边做起
董英
2016年4月22日
前言
现代社会,人人都懂得“健康是金”的道理,但健康不是一朝一夕可以得来的,而是长期科学生活日积月累的结果。一旦健康被忽视,糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤等疾病便会乘机而入,成为威胁现代人健康的五大杀手。面对越来越多的人因年早逝,人们将目光投向传统保健和养生,希望能从祖国的文化瑰宝——传统中医几区一些健康养生之道。
人类平均寿命最长应该是多少?
据考古学家研究,50万年—20万年前的北京猿人平均寿命只有17岁左右
50万年前
15—30岁
古罗马
中世纪英格兰人的平均寿命15—30岁
中世纪
美国人的平均寿命48岁左右
20世纪初
全世界人均寿命已达到65岁
1995年
日本男性平均79岁,女性平均86岁
2007年
人类到底可以活多久
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我国人均寿命
在我国,1947年平均寿命为35岁。。从以上数字我们可以看出,数千年来,人类的平均寿命提高了数倍。在古代,之所以人的平均寿命只有三四十岁,主要是由于医学落后,特别是妇幼保健反面,导致婴儿、未成年人死亡率高,拉低了人均寿命。
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人类寿命到底有多长?
法国科学家布冯最早开始对人类寿命进行研究,他根据对哺乳动物的寿命的研究,发现人的自然寿命为其生长发育期的5-7倍,一般人的生长期为20-25岁,这样算,人类寿命应为100-175岁。
我们到底可以活多久?
另一种推算方式是计算体细胞的分裂次数,比如,太平洋的一种海龟其体细胞一生分裂72-114次,寿命可达250岁。人类细胞一生可分裂50次左右,据此推算,人类的寿命至少达120岁。
养身从现在开始
而现在人们的平均寿命远未达到这个水平。但是在不久的将来,人们完全可以通过医学进步、健康观念的提高以及个人生活的改善可以获得更长的寿命。由此看来,我们掌握一点中医的养生保健基础理论知识对提高我们的生活质量和延长寿命大有裨益。
养生从现在开始
接下来我为大家介绍下中医养身的基本知识,希望通过我的讲解能提高大家对养生重要性的认识。
五行与五脏
首先,我们从阴阳五行(木、火、土、金、水)与人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)的关系说起。
五脏
五色
五方
五情
五味
五官
木
肝
青
东
怒
酸
目
火
心
赤
南
喜
苦
舌
土
脾
黄
中
思
甘
口
金
肺
白
西
悲
辛
鼻
水
肾
黑
北
恐
咸
耳
子午流注
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木生火,肝气旺则心气旺;
火生土,故脾胃会健旺;
土生金,就是养好脾胃,可转化饮食为气血,使人体气血充足,而肺就是主气的脏;
金生水,是肾精由于肺气的沉降积累产生的。
顺四时、
调情志、
节饮食
最好的医生是自己,
最好的医院是厨房,
最好的药物是饮食、
最好的疗效是坚持。