文档介绍：用眼卫生与保健
主要内容
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一、 保护眼睛的重要性
眼睛是“心灵的窗户〞，我们可以用眼睛去看
精彩的世界，也可以从一个人的眼睛洞察他的
内心世界。可见眼睛对我们的生命来说是多么
的重要。
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用眼卫生与保健
主要内容
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一、 保护眼睛的重要性
眼睛是“心灵的窗户〞，我们可以用眼睛去看
精彩的世界，也可以从一个人的眼睛洞察他的
内心世界。可见眼睛对我们的生命来说是多么
的重要。
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根据有关资料报道，我国学生视力不良是随着学龄阶段上升而逐年增高：
1. 小学视力下降占20%,以轻度为主；
2. 初中至高中阶段约占 50－60%,以中、高 度为主；
3. 大学阶段可达 60－ 70% 以上。
看看我们同学中近视的发病程度是什么比例?
〔一〕视力不良的占比
眼球发育期：出生---25岁, 在13－19 岁发育最快, 到 25 岁左右才能完全定型。
因此，我们在座的小学生处在眼球发育最快期，也是对视力保护的一个关键期.
〔二〕眼球的发育
一、眼部构造
眼睛的外部构造有哪些呢？
〔上下眼睑〕
3. 睫毛
、眼珠、瞳孔
：角膜、结膜
〔一〕眼睛的外部构造
(二〕眼睛的内部构造 主要由位于眼眶内的眼球，眼球是一个前后径约 24mm 的椭圆球形 。内有晶状体和视网膜、视神经。
〔三〕视觉是如何产生的？
光线→瞳孔→眼球，→晶状体调节→视网膜→视神经→大脑，产生视觉。
屈光系统的调节：屈光系统看远的事物是晶状体在旁边辅助构造的帮助下变扁，看近的事物时变凸〕
三、屈光不正
。
, 能将自 5 米以外的光线折射到视网膜上 , 形成明晰的图像。——正视眼。
--由于屈光系统疲劳晶状体变凸光线进入眼后落在视网膜前。
--由于屈光系统疲劳晶状体变扁光线进入眼后落在视网膜后。
〔一〕假性近视
概念：由于不注意用眼卫生, 使眼部肌肉和眼球疲劳造成暂时的视物模糊, 但晶状体还没有完全变形。
治疗：适当休息、让眼睛放松、补充锌、铬等微量元素，可以使视力恢复正常。
〔二〕引起近视的主要原因?
1. 近视是长期的不正确用眼：长期近间隔 工作、学习的人群, 看电视〔间隔 1米以内〕，操作电脑、看书学习环境太差,光照不合理, 坐姿不端正, 距书本间隔 太近 (<30cm) 等引起。
：如高度近视, 多有家族史。
：如脑瘤等。
〔一〕正确的用眼习惯
保持
约30cm〔约一手肘的间隔 〕。
四、如何预防近视
〔二〕不要躺着、趴着或乘车看书
因眼和书本的变动, 会使眼球的调节为了追随目的而变动频繁, 导致视中枢成像是一个模糊的影象，从而引起视觉疲劳。
〔三〕使用电子产品时如何保护眼睛
连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些细微的全身活动，看看外面绿色的植物。
如：手机、电脑、游戏机、电视等都是电子产品，它们不但对身体有辐射，而且发出的强光会损伤我们的眼睛。
应该保持在3米左右。
、电脑，并保持一定的间隔 。
电视、玩手机、操作电脑1小时后，向远方眺望或闭目休息5－10分钟。
〔四〕补充眼睛的营养
1、多吃富含蛋白质的食物：如：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
2、多吃富含维生素A的食物，如：菠菜、胡萝卜、柿子等。
3、富含维生素C的食物
4、钙对眼睛也有好处
5 、定期检查视力：一般3－6个月检查一次视力。
8、消除眼睛疲劳的方法？
1〕、将毛巾侵入茶水里 ( 温茶水 ) 湿敷眼睛 10 分钟。
2〕、双手摩擦发热再盖住双眼, 勿压眼球, 深缓地呼吸。
3〕、瞬目 300下, 有助于清洁眼睛并同时到达按摩作用。4〕、户外活动：体育运动，户外新颖的空气、绿色植物都可以使眼睛放松
5〕、认真做眼保健操，做眼保健操前清洗双手。
。
讲到这里大家对近视的产生和如何预防近视一定有了一些的理解。希望大家平时要注意眼部保健。
接下来我要给大家讲讲眼睛的传染病
其他眼部疾病
发生在眼睛的会传染给其别人的眼部疾病叫眼部传染病。有：
红眼病、沙眼、、、、、、
红眼病——急性充血性结膜炎，是由细菌或病毒感染引起的眼结膜炎症，有急性传染性。发病时眼睛又酸又痛，视物模糊，眼部分泌物增多。
沙眼：由沙眼衣原体感染