文档介绍：我的健康我作主 ----和谐身心科学发展
西安石油大学心理咨询中心肖琼
“行动起来,促进精神健康”
全球抑郁症的发病率约为11%,预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。我国抑郁症发病率约为4%-8%,这些人中,有70%没有得到治疗,10-15%的人最终有可能死于自杀。精神疾病占总疾病负担的20%
世界精神卫生日----10月10日
大学生心理健康日----5月25日
“使用网络应有度,科学合理才健康”
心理不健康也是病
1心身类疾病:由心理因素引起的身体组织器官病变。
2心心类疾病:由心理因素引起的心理问题,如神经症。
3精神类疾病:在人的精神压力过高时出现。
1高血压、胃溃疡、胃炎、类风湿、皮肤病、神经性厌食、失眠症、嗜睡症、性功能障碍等。
2神经衰弱、强迫症、妄想症、恐惧症等。
3精神分裂症、抑郁症等。
你的身体状况怎么样?
学生总觉得历史淘汰的是成绩差,没有竞争力的人,可是,它同样会淘汰体质弱的人,只不过淘汰的具体日期不同。
大病基本没有,但小病不断,感冒、长痘是常事,胃病、失眠也不少见,运动型损伤、颈椎病以及近视等问题比较严重。
你的生活方式是怎样的?
这个测评表从8个方面来对你的生活方式进行测评。如果你觉得某个方面能反映你的生活状况,就在该项目上作个记号。
我每天睡眠7—8个小时。
我几乎每天吃早点。
我很少在餐间吃零食。
我的体重标准或接近标准。
我从不吸烟。
我很少饮酒或仅适度饮酒。
我有规律地进行锻炼。
我有节制地上网。
作记号的项目得1分,将分数加起来,7—8分是非常好的。上述项目符合你的生活方式越多,你就越趋于健康,尤其在50岁以后。
“病”非危言耸听
吃出来的病—厌食症、暴食症
女性多于男性。常见的减肥行为开始,引发无法控制并严重危害健康的厌食症。不但会毁人容貌,也会影响一生健康。患者会显得固执与完美主义,甚至有强迫行为倾向,常见于家庭、人际关系障碍。
“静”出来的病
颈椎病:“长期姿态不正,缺乏运动所致。”
腰椎病:“没日没夜地上网,忽然间发现腰已经动不了了。”
神经衰弱:“晚上不睡,早上不起”。
别老想坐着玩,出动打打球、运动运动的玩法更好!
“看”出来的病—失明
“视线模糊、视力下降、突然失明”
持续上网,长期使用应急灯对眼睛的刺激很大,甚至可能造成视网膜脱落。
生活习惯病
包括高血压、心脏病、癌症、糖尿病、肥胖症、高血脂、动脉硬化等。
只要有不良生活习惯,很容易患上这类疾病;只要改善生活习惯,这类疾病是可以预防和治疗的。
例如:不吃早餐等于慢性自杀。造成低血糖,使人精神不振、感到疲倦,还会严重影响记忆力。长期不吃,容易得胃炎、溃疡、胆结石等,还特别容易使人显得苍老,因为皮肤干燥,容易产生皱纹,提前老化。
每天锻炼一小时,幸福生活一辈子。
了解大脑:大脑两半球功能的不对称性