文档介绍：.
军训动作及标准
（一）军人在行列生活中一定：
1、果断执行命令，做到令行严禁；
2、按规定的序次排队，牢记自己的地点，姿态正直，精神抖擞；
3、集中精力听指挥员的坐下。
口令：坐下。
要领：左小腿在右小腿后交织，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
（九）蹲下
口令：蹲下。
要领：右脚退后半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，
上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
（十）起立
口令：起立。
要领：浑身合力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。
（十一）向右（左）转
口令：向右（左）－－转
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身
体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速
聚拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。
（十二）向后转
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口令：向后－－转。
要领：按向右转的要领向后转180度。
（十三）行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。
口令：齐步－－走。
要领：左脚向正前面迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上
体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摇动，
向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣
线，并与最下方衣扣同高（着夏天作训服时，与第四衣扣同高；着冬天作训服时，
与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，
手臂自然挺直，手段前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。
2、正步
正步主要用于摆列式和其余礼仪性场合。
口令：正步－－走。
要领：左脚向正前面踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约
25厘米）约75厘米，合适用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动
作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，
肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手段下沿摆到高于最下方衣扣约
厘米处（着夏天作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手段上沿距领
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），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），
手段前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111—116步。
3、跑步
跑步主要用于迅速行进。
口令：跑步－－走。
要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二
节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体
微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着
地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摇动，向前摆臂时，大臂略
直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后
摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
4、便步
便步用于行军、演练后恢复体力及其余场合。
口令：便步－－走。
要领：用合适的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持优异姿态。
5、踏步
踏步用于调整步伐和齐整。
停止间口令：踏步－－走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下
时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摇动。踏
步时，听到“行进”的口令，连续踏2步，再换齐步或跑步行进。
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6、移步（5步之内）
移步用于调整行列地点。
1）右（左）跨步
口令：右（左）跨×步－－走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指