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双向情感障碍的自我治疗方法
了解双向情感障碍
双向情感障碍以重度抑郁症为多见，该症状主要是介于两种极端 的情绪表现，即持久性的情绪低落或情绪高亢、狂躁等症状。
患者处于情绪低落期时的具体表现有：消沉、封闭、邋遢、懒惰、按 部就班去操练。
4、 若你对此练****产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练****br/>0*Z嗖塑皿灵
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净化练****主题二：我所看到的（事物）对我所具的意义，是我过 去学来的看法所赋予的。
练****方式与主题一相同，如；看到桌子，我们可以在心中默念或 是说出来，“我所看到的这个（桌子）对我所具的意义，是我过去学 来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆（车） 对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、 木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。
注意事项与主题一相同。
净化练****主题三：我的头脑关于（事物）的念头/感受，不具任 何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。
练****方式：对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的 想法、感受加以描述去说，如；我的头脑关于（这扇门）的念头/感 受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到 “车”可以说，我的头脑关于（这辆车）的念头/感受不具任何意义， 它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。若是头脑里产生某种 想法，如；“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、
“万一 怎么办”、“我感到 ”“他会怎么
看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于（会不会疯掉） 的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何 意义。我的头脑关于（会不会死掉）的念头/感受，不具任何意义， 它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于（万
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）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的 东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。
当你对此练****熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如：我的头 脑关于（会不会疯掉）的念头/感受不具任何意义。
注意事项与主题一相同。
净化练****主题四：我可以重新去看
练****方式：这个练****进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念 头，李宏夫老师强调：要不加选择、不加评判的予以操练，如；“头 脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我 对（活着）感到（没意思），是我过去的旧思想选择的一种认识，我 可以重新去看”。如；“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头， 就立即操练，“我对（双向情感障碍）感到（害怕），是我过去的旧 思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。
注意事项与主题一相同。
净化练****主题五：我愿去看当下这一刻的平安
练****方式：净化练****主题五同理主题四，如；“活着没啥意思”、 “悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或 是说出来，“产生我意识中的（烦恼）都是过去和未来的妄想，但我 只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。
注意事项与主题一相同。
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双向情感障碍的自我治疗方法二：静心
静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你