文档介绍：105功改变练习
105功改变练习 1
01 成功是要有「技巧、方法和理念」的︰ 1
02 自我改变练习: 2
03 自我改变练习: 3
04 自我提问改变练习1: 来个清晨能力之问吧! 4
05 自我提问改变练习二: 5
再来个夜间能力之问吧!(可自行决定是否再加上清晨之问) 5
06 自我引喻改变练习一: 5
07 自我引喻改变练习二: 十天挑战之调正规定: 6
◇如果你不想接受这十天的挑战,有几种原因之一? 7
◇如果你能接受这十天的挑战,将会有几种好处: 7
01 成功是要有「技巧、方法和理念」的︰
你我现在拥有什么,请自我检验一下,你有成功的基础吗?有在构筑之中,不断延伸,没有止境的追求吗?
◇请在有的基础方格中打勾︰
有「技巧」□
有「方法」□
有「理念」□
◇请在有的基础方格中打勾︰
有「修身」□
有「处世」□
有「心智」□
有「体能」□
有「学识」□
有「身份」□
有「地位」□
有「财富」□
◇请在有的基础方格中打勾︰
有「体力」□
有「权力」□
有「财力」□
有「专业知识力」□
PS︰
最佳「绩效技巧」(Optimun performance technology)︰
寻找能于短时间内达成杰出成就的「其他思想与行为模式」,整理成一个体系,就称它为「最佳绩效技巧」。
02 自我改变练习:
让我们现在就来「改变」吧!
第一步:用笔写下四个已经想很久或困扰很久想改变的事项。
比如减肥、戒烟、戒酒、交朋友…等等你想改变的事项。
第二步:你要在这四个改变行动之下各写下这些问题。
为什么我先前没有行动?
是不是当时有什么困难?
回答这些问题有助你认识踌躇不前的原因,乃是跟去做的痛苦有关,因而宁可拖延。
第三步:写下使你拖延那四个改变行动而觉得快乐的理由。
我们都知道改变最大的动力是增加快乐而减少痛苦,如果得不到这些回馈,那么改变是无效的或无意义的。
第四步:写下如果你不马上改变会造成的后果。
如果你不马上改变会造成的后果是会造成长久的痛苦,那改变就是有意义的、必须的,而且其力量就会很强大。
第五步:写下改变后你会有多快乐。
它将增强你马上改变的决心,你要写得越多越好,这样才会鼓起你的劲,想掌握自己的人生。
人生短暂,不容蹉跎,你在人生中真正能抓住的时间就是现在、就是今天。
03 自我改变练习:
如果你不满意目前的自己,那么就动手「改变」吧!
你可以从采取下述四个步骤开始,重新改造你自己。
第一步:
你希望的自我认定中要包括那些条件,请把它们写下来。
你一面得显示出要改变自己的决心,到底有那些人的身上拥有这些条件呢?
你不妨臆想自己已融入了这个新的自我认定里,他该是怎样的呼吸方式?怎样的走路方式?怎样的思考?怎样的感受?
第二步:
如果你确实想拓展自己的自我认定中和人生,那么从此刻开始,你就得下定决心想成为什么样子。
你的心态要重回到孩童时期,对未来满怀憧憬地写下上述角色所必须具备的各样特质。
第三步:
现在请列出你的行动方案,好使你能够跟这个新的人生角色确实相符。
在谋划这个方案时,你得特别留意要结交什么样的朋友,要让他们能强化而不是弱化你的自我认定。
第四步:
最后一步是你得把新的自我认定尽可能让周遭的人知道,而最