文档介绍：健身器械基础知识试卷
一、单项选择题。（3分/题）
下列哪项器材不是练习胸部的？（ D ）
A、坐姿推胸器 B、扩胸器
C、上斜飞鸟 D、下压
一磅是（ B ）。
B、
D、
A、
C健身器械基础知识试卷
一、单项选择题。（3分/题）
下列哪项器材不是练习胸部的？（ D ）
A、坐姿推胸器 B、扩胸器
C、上斜飞鸟 D、下压
一磅是（ B ）。
B、
D、
A、
C、
下列哪项器材的名称是练习肩部的（ B ）
A、杠铃卧推
C、重锤下拉
扩胸器的主要功能是（ D
A、使胸部肌肉增厚
C、增大胸肌体积
）。
B、推肩器
D、坐姿划船
B、使胸肌力量增强
D、加深胸肌线条
人体俗称有“将军肚”部位的肌群叫（ C ）。
A、背阔肌 B、斜方肌
C、腹肌 D、三角肌
在使用重锤下拉器械时，体前下拉至上胸部位（ B ）处停止
2cm B、 2——3cm
A、 1
B、 2
C、 3——4cm D、 4——5cm
下列哪项不是属于练习腹部的器材（ D ）。
A、坐姿夹腹 B、卷腹椅
C、腹肌轮 D、深蹲器
目前人们比较熟知的健身健美操有（ D ）种。
A、 13 B、 14
C、 15 D、 16
动感单车是起源于（ B ）的有氧运动。
A、英国 B、美国
C、德国 D、法国
下列哪项不是属于爵士舞的功能（ A ）。
A、平静心境 B、纤腰
C、美腿 D、翘腿 二、填空题。（2分/空）
1．人体进行针对性锻炼的六大部位分别是（胸部）、肩部、背部、（腹部）、腿部、手臂。
通过坐姿推胸器练习时，常犯的错误动作是坐姿时腰下沉、（耸肩）、肘关节下坠，推 至最大点（顶峰收缩）后送肩，（呼吸）错误。
扩胸器的操作流程是（挺胸收腹），臀部、后背靠于坐板，头颈自然放松，双手卧于把 手，肘关节抬至水平位置，由胸部肌肉发力，带动手臂将把手向中间位置靠拢，直至两手 靠拢，然后沿原路线返回，主动发力时（呼气），回力时（吸气）。
4． 重锤下拉的操作流程是坐姿，双膝顶在滚筒下防止身体移动，（挺胸）、（沉腰），身体 保持不动，做体前下拉时身体稍微向后仰，做颈后下拉时身体坐直。双手握于杠杆防滑处， 体前下拉时拉至上胸部位（2 3cm）处停止。
三、 简答题。
1、 简述哑铃飞鸟的操作流程？（5分）
答：斜躺于训练椅上，挺胸，腰部挺起，臀、背靠于训练椅，双手握住哑铃，向上 举起至垂直于地面，双手向两边打开，做向下的圆弧运动，直至哑铃水平于胸部的高度， 肘关节保持向下的方向，然后按原路线返回，向下时吸气，向上时呼气。
2、 简述腹肌板（卷腹椅）的操作流程及常犯的错误？（10分）
答：操作流程：两脚夹在训练椅上，身体平躺在训练椅上，放松。头颈放松，双手 放在耳边，肘关节打开，这时腹部像桥一样的弯曲，上胸向前上方收起，回来时用身 体的控制力量慢慢回到起始位置，下来时头肩不要贴在训练椅上，在此过程中，推力 时慢慢呼气，回力时吸气。
常犯错误：弧度很大，做完后腰很痛，腹部感觉不明显，双手抱头，容易使颈 部受伤，每做一次都躺回于训练椅上。
3、 简述现代比较流行的健身健美操有多少种，分别是哪些？（