充足睡眠与健康.ppt

文档介绍：充足睡眠与健康
睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。
睡眠是所有的动物,包括人类延长生命的方法之一。
睡眠是生命的根基,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节, 是健康不可缺少的组成部分。
3月21日是世界睡眠日。
健康基石之一——充足睡眠
睡眠的作用
消除疲劳,恢复体力
体温、心率、血压下降,呼吸减慢
基础代谢率降低
机体合成自身需要
补充的物质
保护大脑,恢复精力
睡眠充足:精力充沛,思维敏捷,办
事效率高
睡眠不足:烦躁、激动或精神萎靡,
注意力涣散,记忆力减退
等;长期缺少睡眠则会导
致幻觉
增强免疫力,康复机体
睡眠能增强机体产生抗体的能力
睡眠加快各组织器官的自我康复
促进生长发育
大脑继续发育
睡眠状态下生长速度增快
延缓衰老,促进长寿
健康长寿的百岁老人睡眠好
保护人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。短时间的睡眠不佳会出现注意力涣散;长时间的睡眠不佳可造成不合理的思考等异常情况。
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有利于皮肤美容
睡眠时皮肤毛细血管循环增多,分泌加强,促进皮肤的再生。
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