文档介绍：让你变聪明的方法
雅莉一个成绩优秀的学生,一定是被人羡慕的人,也通常会被大人说是个聪明的孩子。但聪明并不是与生俱来的,聪明者之所以聪明,是因为他们的脑袋好使,好的脑筋拜益智的良方所赐。
能令脑筋灵活的最佳工具――运动鞋
我们都以为,灵让你变聪明的方法
雅莉一个成绩优秀的学生,一定是被人羡慕的人,也通常会被大人说是个聪明的孩子。但聪明并不是与生俱来的,聪明者之所以聪明,是因为他们的脑袋好使,好的脑筋拜益智的良方所赐。
能令脑筋灵活的最佳工具――运动鞋
我们都以为,灵活的脑筋是因为长期的思考与记忆的训练的缘故,比如,有的人从小就开始就背唐诗,或者认字;有的人从小就下棋;有的人甚至研究微积分,研究混沌理论……其实都不是!
专家指出,能令脑筋变灵活的最佳工具是运动鞋。这是加拿大神经心理学家唐纳德?史桂斯研究所得出的结论。
那么,什么活动对脑部健康最有益?史桂斯说:“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”
运动可以让心律加快,已经成为不争的事实。
美国华盛顿大学心理学教授马克?麦达尼尔说:“我建议有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示,兼做这两种锻炼的人,脑筋最灵活。”他还说,目前脑研究最大发现,莫过于有证据显示:“运动可以阻止脑力走下坡,甚至能增强记忆力。”
另外,从事人脑健康方面研究的专家――美国伊利诺伊大学的亚瑟?克拉玛,在过去的几年里,他与同事完成了有关方面的十多项研究,证明了两项重要发现:第一,身体健康,思考也较敏锐;第二,身材走样之后成功减重,脑筋也会变得灵活。
克拉玛说,健身无疑可使人更聪敏。
我们经常埋怨没有时间运动,早上困得不愿意起床,放学没有场地运动,晚饭后时间只够为功课埋头苦干……运动鞋仅仅是走路的工具。从今天起,好好发挥运动鞋的作用吧――少坐一站的公车,以快步或慢跑的方式上学;或者,改换交通工具:骑自行上学;提前半小时上学,到学校的操场上跑上几个圈……不出一周,你就会变得身轻如燕,脑筋灵活。
益智良方――吃颜色鲜艳的水果等食物
研究表明,抗氧化物能中和破坏神经元的自由基,有抗癌的功效。所以,多吃富含抗氧化物分子的食物,对智力大有裨益。
许多颜色鲜艳的水果以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都富含抗氧化物。此外,营养均衡其实更为重要。
大家除了经常运动,也应饮食得宜,避免吃垃圾食品(你只要在电脑上搜索这个关键词就可知道)。从事健康研究的加拿大科学家嘉露?葛琳伍指出,现代人的常见疾病,是导致脑袋动作不灵的元凶。
如果吃得太多,身体过重,也会对脑袋造成负担,令人反应迟钝,无法立刻解决问题。为了你身体与智力,请选择益智和身体都有好处的食物。
多动脑筋――从语言与听力入手
也许你经常会听到父母对自己说:“你怎么这么笨啊?”也许你也经常质问自己:“我怎么这么笨啊?如果你玩过“脑筋急转弯”,那就更能体会到自己的“笨”。如果你还能恍然大悟,或者做事后诸葛,那么你还有救,说明你的智力没啥问题,只是平时缺乏脑部训练,脑筋不够灵活。
美国旧金山加州大学神经病理学家麦可?莫山尼奇说:人脑是一部学习机器。只要有适当的工具,加上持续不懈的练习,多动脑筋,智力就提升。”
莫山尼奇研究出一套电脑训练程序,它从语言与听力入手,改变我们处理信息的速度及准确度。训练过程中,电脑会请你辨别声音(例如,“发”和“花”),且速度越来越快