文档介绍：女性健康养生
您健康吗
衡量躯体健康有“五快”:
①吃得快:进餐时有良好的胃口,不挑剔食物,快速吃完一餐饭,说明内脏功能正常。
②走得快:行走自如,活动灵敏,说明精力充沛,身体状态良好。
③记得快:语言表达正确,说话流利,表明头脑敏捷,女性健康养生
您健康吗
衡量躯体健康有“五快”:
①吃得快:进餐时有良好的胃口,不挑剔食物,快速吃完一餐饭,说明内脏功能正常。
②走得快:行走自如,活动灵敏,说明精力充沛,身体状态良好。
③记得快:语言表达正确,说话流利,表明头脑敏捷,功能正常。
④睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且无病理信息
干扰。
⑤便得快:一旦有便意,能很快排泻完大便,且感觉良
好,说明胃肠功能良好。
健康状态可以用“五快三良好”概括
衡量心理健康用“三良好”:
①良好的个性:情绪稳定,性格温和,意志坚强,情感丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。
②良好的处世能力:善于面对客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。
③良好的人际关系:助人为乐,与人为善,人际关系良好
您美丽吗
你是妆女吗?
健康与美丽同在
脸上最容易衰老的部位
不是眼袋,也不是额头的深沟,而是鼻子旁边的两道法令纹
第一步:用手指的二三四指的指腹部位由嘴唇下的部位点压,向两侧慢慢画圈的动作绕道鼻翼两侧。在按压的时候注意力度,切忌过于用力也不要太过轻柔。
第二步:保持住第一步按压的姿势,双手指腹以按压的方式慢慢上移,直到移动到眼睑的部位为止。
第三步:这时候你的指腹在眼下的区域,保持这个姿势,停留3-5秒钟,千万不要让眼下和法令交界位置的脂肪掉下来
第四步:请稍稍减轻力度,将手指水平移向两侧,然后依次滑过耳前、颈部、直至锁骨,将按摩后的脂肪和废物通过淋巴排出去。(将动作1~4重复3遍即可)
去除法令纹
冬天防晒
臭氧层变稀薄
肌肤新陈代谢减慢
冬季防晒会修复干燥肌肤
斑斑点点,女人没“面子”
色斑形成于面,而根在脏腑,祛斑需从根源入手,外用产品只能遮盖与淡化,不能根本祛斑
肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽
女人器官衰老排行榜第一名
辣椒
少吃辣椒有益健康
接触光敏性物质可形成色斑
光敏性食物:胡萝卜、芹菜、香菜、南瓜、虾蟹、土豆等
光敏性中药:白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。
光敏性西药:磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
化妆品中的香料:佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等;
防晒霜中的遮光剂。
另外,经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。
喝水的正确时间
第一杯水:6:30(排毒又养颜)
第二杯水:8:30(体贴又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放松)
第四杯水:12:50(减负又减肥)
第五杯水:15:00(提神又醒脑)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:22:00(解毒,排泄,增进血液循环)
有规律的喝水,对身体有益处哦
你会吃吗?
你吃的健康吗?
饮食标准
健康美丽喝出来
每天一碗粥
每天一杯浓豆浆
爱上它
,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。 。
,促进消化吸收。 ,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
酸奶
女性最好的水果
你压力大吗?
运动减压健体
泡脚
人体四虚
阴虚
阳虚
气虚
血虚
不同体质的饮食养生
阴虚体质:
形体消瘦、瘦小,面色多潮红或颧红,常有灼热感,手足心热,口燥咽干,唇红微干,心中时烦,多喜饮冷,便干尿黄,舌红少苔或无苔。
若患病则上述诸症更加明显,或伴干咳少痰,潮热盗汗、失眠多梦、或伴腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少、视物昏花。
阴虚者饮食养生建议:
饮食宜清淡,不宜燥烈之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类、黑白木耳等甘寒性凉之品;
不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
(药物宜用具有养阴清热作用之类,如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参、枸杞子)
药膳示例:如沙参粥、百合粥、山药粥、银耳莲子羹
阳虚体质:
形体白胖或面色淡白无华,恶寒喜暖,倦怠乏力,手足不温,口淡唇白,喜热饮食,小便清长或次数多,大便溏薄,舌质胖嫩。
阳虚者饮食养生建议:
多食有温阳壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜等以温补脾肾阳;
不宜多吃寒凉食物或过分油腻之品。
宜饮用发酵或半发酵茶:铁观音、台湾高山茶等
(宜用的补药如鹿茸、鹿角、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、补骨脂、蛤蚧等)
药膳示例:当归生姜