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时间:2021年x月x日
书山有路勤为径,学海无涯苦作舟
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用积极心态去控制自己的情绪
你必须培养积极的心态,做情绪的主人,驾驭和把握自己的方向,使你的生命按照自己的意图提供报酬。没有积极心态就无法成就大事。记住,你编号:
时间:2021年x月x日
书山有路勤为径,学海无涯苦作舟
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用积极心态去控制自己的情绪
你必须培养积极的心态,做情绪的主人,驾驭和把握自己的方向,使你的生命按照自己的意图提供报酬。没有积极心态就无法成就大事。记住,你的心态是你--而且只是你--惟一能够完全掌握的东西,学着控制你的情绪,并且利用积极心态来调节情绪,超越自己,走向成功!
"做情绪的主人"
大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二这三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整、控制自己的情绪,做生活的主入,做情绪的主人。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是知难而退:"控制情绪实在是太难了",言下之意就是:"我是无法控制情绪的。"别小看这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示,它真的可以毁灭你的意志,丧失战胜自我的决心。还有的人****惯于抱怨生活,"没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平。"抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱:"这个问题怪生活而不怪我。"结果却因小失大,让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:"我一定能走出情绪的低谷。"现在就让我来试一试!"这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地,你将成为自己情绪的主人。输入自我控制则意识是开始驾驭自己的关键一步。
曾经有个中学生,不会拴制自己的情绪,常常和同学争吵,老师批评他没有涵养,他还不服气,,而是拿出词典逐字逐句解释给他听,并列举了身边大量的例子,他嘴上没说却早巳心悦诚服。从此他有了自我控制约意识,经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意自已的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难,只要掌握一些正确的方法,就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中,你可以先学一下"情绪转移法",即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。
王林高考落榜了,看到同学接到录取通知书时深感失落,但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中,而是幽默地告别好友:"我要去避难了",说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她,辽阔的海洋荡去了她心中的郁积,情绪平稳了,心胸开阔了,她又以良好的心态走进生活,面对现实。
可以转移的活动很多,你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时,不要逼自己在消极情绪中沉浸太久,立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,也惟有你可以担此重任。
"情绪的自我调节"
生活中经常听到有人发牢骚:"我烦死了"、"气死我了"、"这个人真讨厌"等等。也可以看到一些人虽一言不发,但神情忧郁,精神忧伤。不用问,他们准是碰上令人气愤或烦恼的事情了。其实我们每一人人部或多或少遇到过一些挫折,那么,这时该怎么办呢?你也许早就知道一些方法:找朋友倾诉、打热线电话、听音乐、踢足球,实在不行就找心理医生等等。诚然,上述每一种方法都可以大大减轻你的痛苦。不过,拢这里要介绍的是一种认知层面的自我心理调节方法。俗话说"求人不如求己",不管别人如何热心地帮助
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你,而要真正改变还得靠自己。
为什么我们在不同时间会有不同的情绪反应?考试得了第一名,我们会非常高兴,团为在学校和家里都有面子,自尊心人人得到满足。相反,跟朋友吵了架就会伤心万分,因为觉得既然是朋友就应该有福同享、有难同当,不该为一件小事而吵得而红耳齐。显然,我们之所以高兴、所以伤心,全都根源于:我们的"认知"。认知在很大程度上决定着情绪。你可能也有这样的经验,有的用唱歌、跳舞来消除烦恼,虽然当时轻松了,但一静下来情绪又不好了。这就是所谓"治标不治本".没有在认知水平上解决问题。
一个人都能自觉地调整心态,较好地适应社会。但也有少数人出于持有一些不合理的信念,在遇到重大挫折时往往会一蹶不振,严重的甚至不能正常工作学****给自己和亲戚地友带来很多麻烦。归纳起来,这些不合理的信念主要有三