IT白领保持健康要注意.docx

文档介绍：IT白领保持健康要注意
IT业界的白领们有着好多令人羡慕的光环,每天接触高科技,进出
高档写字楼,还有很丰厚的薪资。可是,由于高度紧张的工作环境、强
大的工作压力同时又缺乏必要的身体锻炼,白领们很容易患上好多职业
病。长时间操作电脑
IT白领保持健康要注意
IT业界的白领们有着好多令人羡慕的光环,每天接触高科技,进出
高档写字楼,还有很丰厚的薪资。可是,由于高度紧张的工作环境、强
大的工作压力同时又缺乏必要的身体锻炼,白领们很容易患上好多职业
病。长时间操作电脑,容易致使视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至
颈椎病。要防止这些病痛的骚扰,就要多运动和调节饮食。
1、一定要保持正确的坐姿,上臂与小臂成直角,身体与椅子成直
角,眼睛与屏幕中心成下 45度角,眼睛与屏幕的距离应在 40~50厘米。
养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充分的睡眠。
2、连续操作电脑 1小时,应歇息 10分钟左右,并活着手脚和躯干。
养成正确操作电脑的姿态和指法,打字要保持手腕自然松弛,不要图舒
服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应当活动活着手腕,使之
放松。
3、不要边吃东西边操作电脑,用完电脑后要先洗手再吃东西以避
免流传疾病。
4、多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、
青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也能够桑椹 15克,白菊花
9克,白糖一匙,水煎服,每天 1次。或以枸杞子 20克,嚼服,每天一
次,半月为一疗程。此外,常饮菊花茶也对眼睛有利处。