文档介绍：.前踢
前踢是跆拳道最根本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,或跆拳道根基练****中。
主要运用于自卫
[动作方法]
实战姿势站立〔图2-23①〕;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,
右小腿夹紧,随即,以
.前踢
前踢是跆拳道最根本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,或跆拳道根基练****中。
主要运用于自卫
[动作方法]
实战姿势站立〔图2-23①〕;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,
右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,
动作达成后成右实战姿势站立。〔图2-23②③④〕
[动作要领]
提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应快速有力,髋关节前送。
[实战作用]
可用于攻击敌手的裆部、下颌等部位。
例—:双方对峙,我调整距离〔图2-24①〕,主动运用前踢腿进攻对方的裆部〔非比赛的情况下〕。〔图2-24②〕
例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻〔图2-25①〕,待对方向退后按时,我突然以
后踢进攻对方的胸部。
〔图2-25②〕
.横踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个局部,下面予以介绍。
[动作方法]
实战姿势站立〔图2-26①〕;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起〔图2-26②〕;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小
腿与地面靠近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾〔图2-26③〕;
右腿以膝关节为轴快速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部
或躯干(图2-26④),动作达成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。〔图2-26⑤〕
[动作要领]
提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;
横踢动作时,支撑腿要从前脚掌为轴,随横踢动作脚跟渐渐内旋〔约180°〕,横踢发力时,髋关节应展开;
髋关节前送,击打的感觉似鞭感动作;
横踢时,摇动腿应踢过身体中线约30厘米;
小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]
能够用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
例一:双方开式站立〔图
2-27①〕,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。
〔图
2-27②〕
例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部〔图2-28①〕,我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。(图2-28②)
例三:实战中,对方从前腿下劈踢进攻我头部〔图2-29①〕,我向右侧跳换步闪开敌手
攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。(图2-29②)
.侧踢
侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也能够用于阻截敌手的进攻。
它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作方法]
实战姿势站立〔图2-30①〕,身体重心前移,右腿屈膝上提〔图2-30②〕;左脚尖勾起,从前脚掌为轴外旋约180°〔图l2-30③〕;同时,快速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,
力达脚外侧或整个脚掌〔图2-30④〕,踢击动作达成后,右腿快速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。(图2-30⑤)
[动作要领]
提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连结。
踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
动作达成后,应按原路线返回。
[实战作用]
用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—:双方开式站立(图2-31①),我调整距离以侧踢进攻对方胸部。〔图2-31②〕
例二:双方闭式站立(图2-32①),对方以右横踢进攻我方胸部,我在正确判断对方动作
意图的前提下,率先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。(图2-32②)
.勾踢
勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用适合也会给敌手带来重创。
[动作方法]
实战姿势站立〔图2-33①〕;有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝
提起〔图2-33②〕;左脚从前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,
右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾〔图
2-33③〕,动作
达成后右腿放松回收成实战姿势站立。
〔图2-33④)
[动作要领]
勾踢时,身体要适合放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;
勾踢时,要充散发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;
鞭打后要趁势放松。
[实战作用]
主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也能够用于反击对方。
例一:双方闭式站立〔图2-34