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篮球投篮训练
投篮是篮球运动中最主要的技巧,打篮球想要学会投篮就要掌握一些基本的技巧。下面是由百分网小编分享的打篮球练****投篮的方法,希望对你有用。
打篮球练****投篮的方法
首先,学任何一样东西都一样,不能急于求成,尤其是投篮这东西,
篮球投篮训练
投篮是篮球运动中最主要的技巧,打篮球想要学会投篮就要掌握一些基本的技巧。下面是由百分网小编分享的打篮球练****投篮的方法,希望对你有用。
打篮球练****投篮的方法
首先,学任何一样东西都一样,不能急于求成,尤其是投篮这东西,先要学会站起来,在学会走路,意识中要多想,多思,才能有所进步。
投篮姿势和基本功训练这个是核心,刚开始学的时候,一定要注意投篮正确姿势,身体各个部位怎么弄都要学的到位。
刚开始练****的时候,可以走两侧到罚球线各个位置练****单手投篮,注意手肘要90度,要利用手指去拨球,还有注意弧度,每天可以给自己制定个计划,每个点投多少次,坚持下来肯定会有效果。
单手练****完毕,可以练****正常投篮了,距离里篮筐不要太远,刚开始可以先练****踮脚投篮,逐步改善,每次投篮完,发现错误,都要及时纠正,慢慢的,你的投篮信心就有了。
训练练****可以找个小伙伴,叫他传球给你,你就接球就投,注意姿势的正确以及出手速度尽量快。
打篮球练****投篮的技术动作
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
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这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。:
这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,出手速度较慢,易于晃起防守方重心。
动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。
动作关键:手腕外翻,双手用力,让球以弧线进入篮筐。
投篮的活动
,四个组,每个组的球员各站在四个角,然后每一个组前
面一个队员拿着球,第二组给第四组,第三组给第一组的队员。
、年龄为单位来进行比赛。
打篮球原地投篮的动作方法
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置
于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。
动作关键:手腕外翻,双手用力均匀。
:这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。
动作方法:以右手投篮为例,右