文档介绍：洗耳调脏
鸣天鼓脑
搓腰暖肾
揉腹推胁
搓膝通节
叩齿搅海
配穴:内关足三里太冲
太溪昆仑膻中
叩齿操作方法:口唇微闭,上下牙齿轻叩10-20次。
保健治疗作用:牙龈疾病、牙齿松动、龋齿及口腔中的其他疾病同样影响着人们的健康。通过叩齿可以达到健齿固齿预防口腔疾病发生的作用。
搅海操作方法:口唇微闭,舌体在口腔中搅拌直至口腔中充满唾液,然后咽下即可。
保健治疗作用:通过舌头在口腔中搅动,促进口腔中唾液的分泌。古人称唾液为“金浆”、“玉液”,并认为“气是续命芝,津是延年药”。
洗耳操作方法:双手拇指放在耳背侧,食指由上向下按揉耳廓各部位,反复操作3-5遍。而后双手掌微屈,掌心对准耳道,双手紧叩两耳之上,然后双手轻轻下压-抬起-压下,反复操作10-20次。
保健治疗作用:通过气道压力起到锻炼鼓膜、神经和清洁耳道作用,同时通过刺激按揉耳廓穴位可以起到调理全身脏腑功能的作用。
鸣天鼓操作方法:双手掌继续叩于双耳上,双手食指、中指分别在后脑部弹叩。我们在耳中可以听到击鼓的声响,所以称鸣天鼓。
保健治疗作用:这一方法主要是通过对脑部的按摩,改善脑的血液循环,兴奋脑细胞,进而改善人体的平衡、运动、呼吸、血压、脉搏、体温、内分泌、语言及各脏腑的功能。对于中老年人来说,对脑的养生保健尤其重要。
搓腰操作方法:双手掌贴放于腰椎两侧腰肌上,然后双手掌在腰部进行平稳的上下搓动反复操作10-20次。
保健治疗作用:中医理论认为“腰为肾之府”,肾为先天之本。人的记忆力的减退、听力下降、呼吸系疾病、心血管疾病、脑血管疾病、腰腿痛、泌尿生殖系疾病等等与“肾”气不足、失调有关。所以一贯认为通过补养肾气来达到祛病强身增强机体免疫力、延年益寿的作用。
揉腹操作方法:左双手重叠,把手放于上腹部开始操作。先从左上腹开始逆时针方向揉10-20次;再从左上腹顺时针方向揉10-20次。
保健治疗作用:脾胃为后天之本,是气血生化之源。中医在病理上又有“百病皆由脾胃衰而生”之说。脾胃功能紊乱可出现:腹胀、口臭、食欲不振、倦怠、消瘦、头晕、目眩、便秘、泄泻、内脏下垂、脱肛等等一系列病证。通过揉腹可以调整胃肠功能来促进吸收和排泄达到保健作用。
推胁操作方法:双手掌根分别置于腋下,尽力靠上然后自上而下均匀稍用力捋推10-20次。
保健治疗作用:两胁肋部为少阳胆经及厥阴肝经走行,肝主要作用为调畅疏泄气机,与情志密切相关,肝气亢盛可以引起血压升高,肝气不舒可以引起两胁胀满疼痛,女同志还会出现月经不调,乳房胀痛等症状。通过分推胁肋可以舒解郁滞,调理肝胆,调畅气机情志,进而缓解上述症状,而且还可以起到调肝理脾促进消化的作用。
搓膝操作方法:以左膝关节为例,双手掌贴紧膝关节两侧,十指并拢,然后双手在膝关节两侧同时轻轻往返搓动。
保健治疗作用:搓动是要使关节周围和内部有温热感、舒适感,从而改善关节周围的血液循环。改善关节内部的营养状况,起到疏通经络、温煦濡养保护膝关节的目的。这一方法主要适用于双下肢酸痛肿胀,膝关节屈伸不利,风湿骨痛。
定位:前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,当曲泽与大陵的连线上。
手法操作:以左手为例,用右手拇指压在内关穴上,其余四指扶托在手腕上部背侧。右手拇指在内关穴上按压,反复操作10-20次。然后右手拇指在该穴上顺时针揉10-20次,逆时针揉10-20次。
着力心脏及精神
内关穴主要治疗心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等
。
足三里穴足阳明胃经
着力消化及免疫
这条经络上的穴位主要治疗胃肠病、头面、头面、目鼻、口齿、神志病及循行部位的病症。
足三里穴在这里主要用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广,为全身强壮要穴之一,能调节改善机体免疫功能,有防病保健作用,是主要的保健穴位。
定位:犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外一横指。
手法操作:以右腿足三里穴为例,坐位操作,右手托扶左膝内侧。左手拇指按压足三里穴10-20次,然后用右手拇指在足三里穴上下10公分范围内进行横向拨动,反复三遍。
如果是坐在床边操作,可把腿放在床边进行同样方法的操作。