文档介绍：外国10大养生方
每个人由于生活环境与心理状态的不一样,寿命都是各不相同的。但健康是源自生活中每一个小细节的,所以只要掌握到适合自己的养生好习惯,便可以提高个人寿命。为了让大家可以活得更健康,美国、英国及澳大利亚等国的多位医生为大家总结了外国10大养生方
每个人由于生活环境与心理状态的不一样,寿命都是各不相同的。但健康是源自生活中每一个小细节的,所以只要掌握到适合自己的养生好习惯,便可以提高个人寿命。为了让大家可以活得更健康,美国、英国及澳大利亚等国的多位医生为大家总结了10大实用的保健忠告,假如您还没有做到这些忠告,那就从现在做起吧!
·伍利博士:对抗菌肥皂说“不”。
防传染病,洗手十分关键,很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效,其实这是一种误解,因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚,%的病菌。目前,普通肥皂仍是理想的洗手用品,如果使用洗手液,需保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。
·特里查斯博士:刷牙记住“343”。
早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学,且刷牙最好在饭后半小时进行,否则容易损伤牙釉质。另外,薯片比甜食更伤牙,吃完后应立即漱口,建议每半年看一次牙医。
·杰克逊博士:洗脸水过冷太烫都不好。
洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭,无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢,容易引起痤疮等皮肤病;洗脸水太烫,容易使皮肤迅速扩张,导致皮肤早衰,皱纹早现。
·所罗曼博士:饭后别急着吃水果。
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化,因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。但是,消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适,因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化,如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果),既会加重胃肠负担,又会导致胃肠胀气。因此,饭后1~2小时吃水果更科学。
·史密斯博士:粗粮霉变立刻扔。
并非所有霉菌都会导致癌症,但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变,就会产生有毒致癌物。这种毒素会通过空气传播,很容易被吸入人体,损害呼吸道和消化道,诱发癌症。因此,粗粮霉变后要赶紧处理掉,千万不要吃。
忠告6.“澳大利亚肾脏健康组织”肾脏内科专家蒂莫西·马休博士:喝水也应有上限。
人们常说多喝水对身体好,但究竟喝多少水才适宜呢?据新的研究数据显示,成人肾脏每小时可以排水800~1000毫升,但若1小时内饮水量超过1000毫升,就容易导致低钠血症,反而损害肾脏。因此,建议每次饮水不超过100毫升,每小时饮水不超过1000毫升。
·布罗泽纳博士:极度疲劳时别喝咖啡。
疲劳时,有些人爱喝咖啡或浓茶,以提神醒脑。事实上,在身体感觉极度疲劳时,喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统,心慌就是典型症状之一。